半月板損傷？別擔心！我來教你怎麼辦

半月板是我們身體重要的部位， 關係著行動上的便利， 半月板損傷後我們要注意避免激烈運動， 尤其是和膝蓋有關的活動， 以免加劇損傷， 平日可以多吃些活血化瘀的食物， 多按摩， 幫助更好的恢復， 多注意休息， 那麼還有哪些有利於半月板受損的保養方法呢？

半月板的功能有以下幾點：

1、滾珠作用， 使膝關節易於屈伸旋轉等活動；

2、減震緩衝作用， 保護關節軟骨， 在起跳落地時可吸收對膝關節的衝擊力量；

3、充填作用， 呈楔形充填關節邊緣的間隙， 使膝關節更加嚴密， 穩定；

4、防止股骨過度前移；

5、防止過度屈曲及旋轉；

6、調節關節內的壓力及分佈滑液。

一、半月板的損傷

膝關節半月板的損傷主要是間接暴力引起的。 在伸曲運動中， 半月板與脛骨平臺關係密切。 膝關節伸直時， 半月板向前移動， 屈曲時， 向後移動。 而在膝關節旋轉內外翻時， 它又和股骨髁一起活動， 使半月板與脛骨平臺間摩擦。 因此， 在膝關節伸曲過程中如果同時又有膝的扭轉內外翻動作， 則半月板本身就出現了不一致的活動， 也就是所謂的矛盾運動， 此時容易造成半月板的損傷。

1、飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構。

老年人多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品。 2、藥物治療：中藥-月板-舒絡-平痛貼-針對病理局部用藥、全面治療， 藥效持續時間長， 對治療骨質增生效果突出。 3、體育治療：簡稱體療， 是通過體育運動調節全身代謝狀態， 改善骨骼血液迴圈狀況， 增加外力對骨骼的刺激， 從而緩解骨質疏鬆。 4、物理治療：簡稱理療， 是將聲、光、電等現代化理療儀器作用於人體及骨骼之上， 促進骨骼形成。 主要通過超聲波、超短波、磁療熱療等。 5、電吹法：用電吹風直接對患處進行熱吹， 每日數次， 同時也可用毛巾熱敷， 但注意不要過熱以免損傷皮膚。 6、拍打法：用併攏的手指， 或者竹簽反復拍打患處， 動作不宜過重。 拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。 每日數次。

預防

1、運動前要做好思想準備， 使關節熱起來反應靈敏；

2、不要在疲勞狀態下進行運動， 這樣反應遲鈍， 動作不容易協調；

3、加強下肢力量的練習， 保證膝關節的穩定和靈活；

4、在運動中， 要防止粗野動作造成意外損傷。

術前護理

關節鏡手術對皮膚要求嚴格，

在手術前除常規的術前護理外， 應特別注意保護好患者的皮膚， 避免破損、癤腫、毛囊炎。

1、心理護理

醫護人員應該耐心、細緻的做好各項解釋工作， 消除患者的恐懼心理， 醫患要密切配合， 以達到最佳的治療效果。

2、一般護理

一般護理包括， 瞭解有無既往史、藥物過敏史及用藥情況；督促患者完善術前的各項檢查；如果患者發生交鎖， 活動不便， 要給予生活上的特殊照顧和幫助。

3、肌力練習

術前的肌力練習是一項非常重要的工作。 股四頭肌是維持膝關節穩定性的重要結構， 患者在術前已經發生了不同程度的肌肉萎縮， 入院以後要儘快教會他們練習的方法， 如術前不加強肌力練習， 加之術後怕痛而不敢練習，

會造成患肢更嚴重的肌肉萎縮， 這樣會給康復帶來不良的影響。

4、皮膚護理

關節鏡手術對皮膚的要求極為嚴格， 如果皮膚有破損、癤腫、毛囊炎均不能進行手術。 因此， 入院以後要告訴患者加強對患肢皮膚的保護， 避免抓傷， 碰傷， 以及蚊蟲的叮咬， 夏天可以要求患者夜間穿上長衣、長褲睡覺， 以避免蚊蟲咬傷。 如果有皮膚搔癢， 紅腫等現象應立即通知醫生給予處理， 不要自行解決。 同時， 術前不要吃刺激性辛辣食物， 以防皮膚過敏引起皮疹， 延誤手術時間。

5、拐杖使用

拐杖的高度應該根據病人的身高進行調整， 一般高度是病人雙手持拐， 拐的頂端距腋窩5～10 cm， 與肩同寬。

6、術前準備

因手術後24小時不能下床， 術前應教會病人使用便器， 練習床上排尿，以防止術後因體位不適引起的排尿困難，尿瀦留等，並教會病人促進排尿的方法。另外，因術後患肢固定，故術前還應教會患者在固定的情況下，去廁所解大小便時將患肢抬高墊起的方法，以確保舒適的體位。年紀大的患者還應教其使用床邊坐便椅及助行器的方法。

七、術後護理

手術後6小時，應將患肢抬起，高於心臟，利於回流。同時要制定完善的功能鍛煉計畫，以幫助患肢恢復，防止肌肉萎縮。

1、一般護理

患者回到病房以後，要合理安排患者的搬運，搬運過程中要注意患者的安全並保護患者的隱私，要向患者交代注意事項，及時進行生命體征的測量，做好護理記錄。

2、患肢護理

術後要抬高患肢，高度應高於患者的心臟，以利於血液迴圈，防止患肢腫脹。患肢護理最重要的一點是密切觀察患肢血運，皮膚溫度、神經感覺、末梢迴圈的充盈度、傷口滲血以及患肢足背動脈的搏動情況。縫合術後戴夾板的病人要注意夾板是否固定牢，鬆緊度是否合適。

3、功能鍛煉

術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合。

手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全範圍伸曲踝關節，每組5分鐘。同時，也可進行股四頭肌練習。

練習床上排尿，以防止術後因體位不適引起的排尿困難，尿瀦留等，並教會病人促進排尿的方法。另外，因術後患肢固定，故術前還應教會患者在固定的情況下，去廁所解大小便時將患肢抬高墊起的方法，以確保舒適的體位。年紀大的患者還應教其使用床邊坐便椅及助行器的方法。

七、術後護理

手術後6小時，應將患肢抬起，高於心臟，利於回流。同時要制定完善的功能鍛煉計畫，以幫助患肢恢復，防止肌肉萎縮。

1、一般護理

患者回到病房以後，要合理安排患者的搬運，搬運過程中要注意患者的安全並保護患者的隱私，要向患者交代注意事項，及時進行生命體征的測量，做好護理記錄。

2、患肢護理

術後要抬高患肢，高度應高於患者的心臟，以利於血液迴圈，防止患肢腫脹。患肢護理最重要的一點是密切觀察患肢血運，皮膚溫度、神經感覺、末梢迴圈的充盈度、傷口滲血以及患肢足背動脈的搏動情況。縫合術後戴夾板的病人要注意夾板是否固定牢，鬆緊度是否合適。

3、功能鍛煉

術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合。

手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全範圍伸曲踝關節，每組5分鐘。同時，也可進行股四頭肌練習。