冬天男性腎虛吃什麼能補腎壯陽
在冬天, 男性想要補腎壯陽可以試試飲食方案。 小編認為食補是最健康科學的補腎壯陽方法, 今天就來一起看看哪些食物具有補腎壯陽的作用吧。
1、番茄等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。 此外, 有研究顯示, 番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。 需要提醒的是, 番茄紅素是脂溶性的營養素, 因此番茄最好熟著吃。
2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克, 這是因為男性精液裡含有大量的鋅, 體內鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 此外, 鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮, 如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。 但水產品和動物內臟易富集重金屬, 不宜多吃。
3、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”, 不僅有強大的殺菌能力,
4、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
據英國最新報導, 十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散, 生吃或稍微煮一下吃最好。
5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂, 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。 歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。 富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等, 這些魚可替換著吃, 一周最好吃兩次。
下面在介紹幾個養腎秘方
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。
4、避免勞累, 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行,
5、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
6、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。