老人便秘食療吃什麼好

老年人身體的各項機能都會越來越弱， 腸道的消化功能失調就會引起長期的便秘， 這跟平時的飲食習慣也有很大的關係。 日常生活中吃了不易消化的食物， 就容易導致便秘， 所以平時儘量讓老人吃的清淡點， 多吃粥類以及容易消化的麵食， 蔬菜水果也要每天堅持食用， 肉類或者是蛋類的不容易消化不要吃的太多， 飯後儘量活動活動幫助食物消化， 保持心情愉快不能有壓力。

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。 粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便。 晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升， 其效極佳。

3、炒菜時， 適量加入烹調油， 可起到潤滑腸道之功效。 其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能， 從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4、多食富含維生素B的食物。 如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

5、各類幹豆。 腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，

6、多吃潤腸通便的食物。 如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的潤腸通便功效是有目共睹的， 平時也可以給老人沖些蜂蜜茶喝， 開始的時候少放些蜂蜜， 然後再慢慢的加量， 養成每天上廁所的習慣， 還要堅持鍛煉身體提高身體的免疫力以及抗病能力。 吃飯的時候儘量不要吃的太飽否則很難消化。