懷孕6個月睡姿需要注意什麼

懷孕6個月孕婦已經快要不入孕晚期， 肚子已經變得很大了， 而且無論做什麼事情都會有一些不方便了， 能夠保證充足和高品質的睡眠對孕婦來說是比較重要的， 但是隨著月份越來越大肚子變的越來越大， 為了能保證良好的睡眠睡姿也是比較重要的， 下面一起瞭解下懷孕6個月睡姿需要注意什麼。

懷孕6個月睡姿需要注意什麼

睡姿

1

孕中期——左右側臥都可以

子宮增大越來越明顯， 此時宜採取側臥位， 左側及右側均可， 不宜仰臥。

2

孕晚期——最好選用左側臥

增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔， 此時的子宮一般呈輕度右旋狀態， 左側臥位元對恢復子宮的旋轉位置， 減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利， 並可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側臥對孕媽咪和胎兒比較有利， 因為動脈和靜脈分別位於左側和右側，

靜脈不如動脈那麼有彈性， 所以孕媽咪右側臥的話， 隆起的腹部會壓迫靜脈， 阻礙血液向心臟流動。 另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫， 造成浮腫、靜脈曲張。 特別對於容易浮腫的孕媽咪， 更應該左側臥。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能， 偶爾左右側臥交替也是可以的。

使用一些輔助睡眠的用品

1.側臥睡墊

可調節的魔術貼， 使身體與墊子科學的貼合， 保護腹中的寶寶， 有效支撐孕媽咪的背部， 讓孕媽咪保持舒適的睡姿， 提高睡眠品質。 懷孕後期， 雙腿腫脹的現象普遍存在， 休息和睡覺時墊高雙腳， 可促進血液回流心臟， 緩解腫脹現象。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

2靠墊

隨著孕期的進展， 孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，

所以需要特別的保護。 根據科學理論設計的舒適靠墊， 具有流線型的外觀， 不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線， 而且可以按摩腰部， 減輕腰部壓力， 緩解腰部不適。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

3側睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊， 是舒緩不適的減壓墊， 也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊， 還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞。 多功能合一的設計， 讓腫脹的雙腿不再無所適從， 香香甜甜睡到天亮。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

4哺乳墊

雖然是哺乳墊， 但是也可以在孕期活用做側睡枕， 或者用來墊高腳部促進血液迴圈， 一墊多用， 是一款很實用的產品哦。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

其他注意事項

飲食上要精心調節

進入夏天， 很多缺乏胃口的孕媽咪每天以水果度日， 因此攝入大量糖分， 極易誘發糖尿病， 從而增加巨大胎兒、羊水過多的概率。 所以， 為了順利生下一個健康可愛的寶寶， 孕媽咪千萬要節制食欲， 適度食用水果；最好選擇含糖量較低的水果， 或者用蔬菜代替。 而且， 注意營養全面的同時， 最好不要多吃熱量高的多脂肪食物和油膩食物， 應多吃清淡食物。 此外， 臨睡前不要喝過多的水或湯， 早飯和午飯多吃點， 晚飯少吃點， 也有利於睡眠。

孕媽咪要多吃安定情緒、溫潤身體的食物

想要擁有好睡眠， 孕媽咪最好有意識地多吃一些安定情緒、溫潤身體的食物， 如熱牛奶， 富含鈣質和胰蛋白酶多酚， 睡前幾小時喝一杯有益健康。 同時，

臨睡前最好別飲用濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物， 平時也儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝的話， 也最好在早晨或下午午睡後飲用。

女性在懷孕後就不在是一個人的問題的， 要多為肚子裡面的胎兒考慮， 就要注意自己的生活起居， 上面是對懷孕6個月睡姿需要注意什麼的介紹， 希望能對很多孕媽媽帶來一定的幫助， 雖然整個孕期是非常辛苦的事情， 但是也是比較幸福的事情。