慢跑能夠趕走身體的抑鬱情緒

現在的一些人為什麼會容易患上抑鬱這樣的心情呢， 其實生活各個方面的壓力都會讓一個人喘不過氣來， 其實抑鬱呢也是因為長時間的工作不順利或者是遇到了一些難以解決的困難的時候， 心情都會非常的失落的， 而且平時遇到了這樣的心情誰也不會理解當事人的心情， 所以面對抑鬱有很多的解決辦法， 但是下面的幾種措施是非常的有效果的， 也就是嘗試用慢跑的辦法趕跑自己的抑鬱。

第一， 你必須動起來， 不然你會沉鬱而終， 如果不想死， 就穿上運動裝， 做運動！

第二， 你體質很弱， 我知道的。 所以第一天你不要跑， 只需要快步走， 出汗即可， 從2千米快步走開始。

第三， 計畫一條風景宜人的路線， 綠化要好， 要開闊， 至少是一路上風景讓人不討厭。 健身中心的跑步機也是好選擇， 尤其是霧霾的城市。

第四， 運動後回家， 好好洗個澡， 從此養成保持清潔的習慣，

鞋子擦得一塵不染， 衣服常換， 頭髮清爽， 指甲整潔， 渾身浴香， 不久你就會有桃花運。

第五， 做到能輕易承擔快步走之後， 試著慢跑， 用最慢的速度跑， 不要感到嗓子難受， 呼吸急促， 關鍵是呼吸平緩， 深沉， 用肚子深呼吸， 關鍵是把注意力集中在呼吸上， 一旦要喘， 就恢復為快步走的狀態調整呼吸。

第六， 你這樣做10天之後， 你的精神面貌和體質已經大大改觀了， 這時候做個“兩分鐘堅持”的遊戲：也就是， 當你慢跑到要喘的時候， 不是恢復成快步走， 而是給自己掐表， 再堅持跑兩分鐘。

第七， 通常兩三個月之後， 當你可以輕鬆地連跑帶走進行5000米的運動之後， 玩個更挑戰的遊戲：10分鐘持續跑。 也就是速度不限， 盡可能舒適，

持續不間斷地慢跑10分鐘， 一定要堅持住， 10分鐘一到， 恢復快步走， 調整呼吸， 在快步走中休息調整10分鐘， 然後來一次5分鐘持續跑， 再快步走5分鐘， 最後， 散步調整10分鐘， 回家。 這就是一次完整而圓滿的慢跑運動了。

至此， 你算學會了。

做到第七步的話， 你一定已經愛上慢跑這項運動了， 因為：

你發現， 慢跑一點也不無聊， 充滿了成功的成就感。

慢跑想事情， 越想越帶勁， 整個人變得積極樂觀多了。

你不用吃安眠藥也能每天睡個好覺了。

不但體形好看了， 你更變得聰明機智了一些。

一個人抑鬱了肯定是一種不好的心態的， 如果平時面對客戶或者是嫁人的時候， 經常會用這樣的抑鬱心情來對待的話， 那麼家裡人也會變得和你一樣的心情，

一個人的心情很容易被折射的， 也就是很容易被你傳染的， 所以抑鬱的心情是不好的， 能夠用一些辦法解決一下最好的事情， 所以利用一些很不錯的慢跑措施呢， 效果真的是自己無法預料的。