怎麼運動可以長高呢

如果一個人的身高不高的話， 肯定會讓自己變得非常的自卑的， 其實看到別人個子很高， 也有很多的工作機會的話， 也是非常大羡慕的， 在青春期的時候就應該多運動長高， 那麼怎麼運動可以長高呢， 下面就給大家好好的說一下具體的運動方法， 希望下面的一些運動能夠讓一個人快速的長高的。

有氧運動和休閒運動

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。 這類運動可以鍛煉心肺功能， 休閒運動還能陶冶情操。 體重較重的人， 可以首選游泳， 以減輕關節負重。 生活中的運動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。 在這其中最好的是走路、騎車和園藝。 如果平時沒有機會做園藝， 可多走路和騎車， 最好每次能堅持30分鐘以上。 家務勞動中， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。 有氧運動對肌肉的影響很小， 所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。 適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐， 然後收腿、站起來， 再重複上述動作)， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。 伸展運動

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。 上班族應多做肩頸背部的拉伸， 比如站在牆邊， 雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂， 腰部後彎， 拉伸腹部。

怎麼運動可以長高呢， 其實可以利用上面的一些方法長高的， 運動是最好的長高的方法的， 而且堅持一些有氧運動還有很多的肌肉運動都是可以長高的，