肌膚如何嫩滑有彈性？就吃5大食材
1.苦瓜（hiro 25歲 家庭主婦）
以一張清麗素顏亮相的hiro， 肌膚光滑水潤， 吹彈即破， 羨煞萬千女同胞。 hiro自稱出生於沖繩， 從小便吃著苦瓜長大。 苦瓜富含維生素C， 並且其維生素C的含量是番茄的6倍， 因此它的美肌效果可想而知。 苦瓜與其他食材不同之處還在於， 苦瓜富含水分， 即使是進行了加熱處理， 也絲毫不會破壞維C的結構， 這也保證了人體能夠完全吸收維生素C。
2.芥末（mary 36歲 公務員）
皮膚緊致有彈性的Mary一出場便一語驚人， 稱不加芥末的東西沒法吃。 提到芥末， 我們最容易想到生魚片和烤牛排了。 mary告訴大家說， 芥末的葉子最美容了，
3.鱷梨（reiko 28歲 美體師）
在女性鍾愛的咖啡店裡， 你一定會發現鱷梨的蹤影。 reiko稱鱷梨中富含的Coenzyme Q10， 能夠有助於實現皮膚抗老化。 此外， 一個鱷梨中包含的食物纖維， 大約是一個紅薯的2倍。 鱷梨不僅有助於養護肌膚， 還可以治癒便秘， 雙重功效， 無與倫比。
4.茼蒿（aya 24歲 公司職員）
在此之前， aya也曾飽受皮膚粗糙之苦， 但是現在卻擁有令人羡慕的完美肌膚。 那麼讓她發生如此重大變化的又是什麼呢？答案就是茼蒿。 茼蒿中富含胡蘿蔔素B， 有利於增強皮膚粘膜， 對皮膚鬆弛效果顯著。 aya稱茼蒿百吃不膩， 冬天吃火鍋的時候， 一定要放入茼蒿。
5.獼猴桃（runa 20歲 學生）
runa說道獼猴桃中所含維C是柑橘的2倍， 因此對皮膚更加有好處。 而且獼猴桃可以在冰箱中保存3至4個月， 一次多買點， 那麼就可以一邊吃著獼猴桃， 一邊過冬了。 （實習編譯：王秋月 審稿：關超）
