怎樣幫助小孩減肥成功呢
現在的小朋友因為愛吃各種各樣的零食和缺乏運動的原因， 常常會有體重過重的困擾， 所以家長如何幫助小孩減肥成功是一個很多人都關注的問題。 小孩子跟成年人不一樣， 他可能不知道肥胖對健康的危害， 所以家長正確的引導他進行減肥是非常有必要的。
第一、恰當運動正值發育期的兒童， 減肥的重點應放在增加能量的消耗方面， 要將運動自然地融入在生活中， 讓小孩能愉快地進行各種減肥運動。
1、鼓勵而不諷刺。 小孩幼小的心靈很敏感， 他們需要被尊重， 需要有安全感。 父母在陪小孩減肥的期間， 切忌用諷刺的口吻， 使用“激將法”。 如此就算真的減肥成功， 也會造成不良的後果， 應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子， 以得到他們的密切配合。
2、運動要具有趣味性， 使小孩在愉快的心情下進行。 小孩對減肥的要求不高， 所以要小孩能心甘情願地做運動，
3、運動以隨時隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體活動的機會， 減少靜態生活方式。 如果家庭空間夠大， 可在家設計一些方便運動的器材及活動的環境， 也可利用周未假日舉辦家庭郊遊、登山活動， 讓孩子由習慣運動進而喜歡運動。
4、運動量以適度為宜。 運動減肥要規律持續地進行， 不可因求速效而在短時間內從事過量的運動， 以免造成肌肉骨骼的酸痛， 使兒童因不適而加以排斥。 在各種運動療法專案中， 可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，
第二、合理的飲食合理的營養是預防和治療肥胖的基本要素， 應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食， 不要吃零食， 且要堅持運動。 不要依賴藥物， 更不能濫用減肥藥物。 如能接受醫師的指導進食最為適當。
1、維持均衡營養。 只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯， 並將這些食物平均分配到三餐， 就能達到營養均衡。 應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食(糖果、飲料、點心、餅乾、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。
2、多食糙米、胚芽米、且在饑餓時宜食用熱量低又具飽足感的食物，
3、烹調宜清淡， 不可太鹹， 多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜， 且以植物油為主要食用油。
4、讓肥胖兒養成細嚼慢嚥習慣。 如此可因吃得慢而吃得較少。
5、讓孩子吃飯前先喝湯， 如此可減少食量。 再將其該吃、可吃的份量置於專用的盤中， 這樣做比較容易控制食量。
6、讓孩子吃完飯再看電視， 以免一邊看書或電視， 而在無意中飲食過量。
7、減重以每日少於約2100千焦的熱量為原則， 不宜太快地改變身體狀況， 以免因快速減肥使得水分、電解質大量流失， 造成對身體的傷害。
8、必須逐步使肥胖兒的食譜符合其年齡的病程的要求， 每餐按食譜定量食用， 且必須依需要給予適當的調整， 最好能與醫師相互配合。
9、要求小孩養成飯後、食後刷牙的習慣，
10、向親戚朋友“宣告”幫助實施減肥的決心， 也要小孩告訴他的朋友他要減肥， 憑藉外界的壓力增強減肥的決心。 小孩減肥因動機不強， 所以一定要家長大力促成才能有所進展。
要想小孩成功減肥， 就要從以上的兩個大的方面開始進行。 小孩子會學習父母的行為習慣， 所以在引導孩子減肥的時候， 父母也應該起到良好的榜樣作用， 改掉不良的生活方式， 用更加健康的生活習慣來影響自己的孩子。
