​脂肪含量最高的乾果是什麼？

經常吃乾果有很多的好處， 臨近節日乾果的銷量也遠遠超乎人們的想像。 但是很多人對乾果的攝入量很是謹慎， 誤認為乾果的脂肪含量非常高， 很容易使人長胖。 如果大家想保持好的身材不必拒絕所有的乾果， 下面小編簡單的給大家介紹一下脂肪含量最高的乾果是什麼， 大家可以根據自己的要求進行適當的選擇。

進入春節了， 不少人開始採購年貨， 而零食中的堅果， 也是必不可少的年貨。 梳理下市場上的堅果品種， 大概能數出十幾種， 說到堅果， 人們可能對它的第一印象就是高能量高脂肪。 但這些堅果裡， 誰的能量和脂肪含量最高呢？

絕對冠軍當屬夏威夷果， 白而脆甜的果實中， 100克竟含有718千卡能量， 還有將近80%的脂肪；第二名就數得上長壽果了， 它的果仁形狀很像拉長縮小的核桃， 脂肪含量也高達70%以上；後面就是鮑魚果和大榛子， 高達60%以上的脂肪；松子和核桃緊隨其後，

當然不管什麼樣的堅果都不能大量吃， 每天最好吃一小把， 而且吃了堅果， 菜肴、主食就要少放油， 把相應的脂肪數量省出來， 這樣就可以得到堅果的營養保健作用， 有利於預防心血管和腦血管疾病， 同時又能避免發胖的危險。

總結：什麼都有一個度， 所以不管喜歡到什麼程度還是節制一下乾果的攝入量吧！乾果吃多了也是會上火的。 不過過多攝入乾果的同時， 可以多吃一點水果調和一下。