哪些動作有助於重塑美體

1.簡易的姿勢， 想像的魅力

坐在椅子的半邊上， 儘量坐直， 調動髖部肌肉參與， 感覺似乎在將小腹往下拉， 將臀部輕微向前翹起， 同時想像有根繩子將你往上拉， 你的每個脊柱骨之間都被拉開了距離。 保持這個姿勢， 呼吸10～15次， 或者儘量保持較長的時間。 重複整個過程5次。 注意：可以在轎車裡、辦公室裡以及飛機上做這些動作。

2.輕鬆的轉體， 自主的呼吸

接著上面的簡易姿勢做以下動作。 吸氣， 將胸廓上提;呼氣， 轉向左邊。 利用你的手臂加強姿勢的緊張程度， 將左臂支在椅背頂部。 恢復到初始位置， 重複整個過程5次，

3.交叉雙臂， 轉動身體

這些姿勢為坐姿， 需要更多的腹肌力量來保持強健穩定的姿勢。 上提胸廓， 吸氣;轉身， 呼氣。 恢復到初始位置， 重做5次。 然後切換至身體另一側， 以同樣的方法重複前面的過程。

4.坐姿， 拉伸股四頭肌

坐在椅子的邊緣， 緩慢伸展腿部， 腳尖繃直。 將右腿盡可能高地抬起， 同時保持腹部穩定。 此時伸直腳尖， 恢復到初始位置， 重做10次。 然後切換至身體另一側， 以同樣的方法重複前面的過程。

這組姿勢是OL擊敗腰部和腿部肉肉的最佳動作。 當你每天坐累時， 還可以練習這些姿勢舒活筋骨， 放鬆自己。