夏季飲食怎么搭配食物

但從現代營養科學觀點看， 兩種或兩種以上的食物， 如果搭配合理， 不僅不會“相克”， 而且還會“相生”， 起到營養互補、相輔相成的作用。

芝麻配海帶

把它們放一起同煮， 能起到美容、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液循環， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起凈化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。

豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補血的功能， 一勞一素， 相輔相成， 對治療貧血有奇效。

糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末， 加上牛奶、砂糖就可飲用，

百合配雞蛋

有滋陰潤燥， 清心安神的功效， 中醫認為， 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱， 補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳。

羊肉配生姜

羊肉補陽生暖， 生姜驅寒保暖， 相互搭配， 暖上加暖， 同時還可驅外邪， 并可治寒腹痛。

甲魚配蜜糖

不僅甜味上口， 鮮美宜人， 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素， 并含有辛酸、本多酸、硅酸等， 實為不可多的強身劑， 對心臟病、腸胃病、貧血均有療效， 還能促進生長， 預防衰老。

鴨肉配山藥

老鴨既可補充人體水分又可補陰并可清熱止咳， 山藥的補陰之力更強， 與鴨肉共食， 可消除油膩， 補肺效果更佳。

鯉魚配米醋

鯉魚本身有滌水之功， 人體水腫除腎炎外大都是濕腫， 米醋有利濕的功能， 若與鯉魚共食， 利濕的功能倍增。

吃肉配大蒜

據研究， 瘦肉中含維生素B的成分， 而維生素 B在人體內停留的時間很短， 吃肉時再吃點大蒜素結合， 不僅可使維生素B的析出量提高數倍， 還能使它原來溶于水的性質變為溶于脂的性質， 這樣對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞， 增加體質等都有重要的營養意義， 因此， 吃肉的時候， 別忘了吃幾瓣大蒜。