女生健身減肥食譜
女性在健身減肥的同時， 最需要注意的一個地方就是需要注意飲食。 因為如果飲食不當， 或者存在著暴飲暴食的現象的話， 是很容易導致減肥出現反彈現象的。 而在減肥者的飲食中， 除了要吃正確的食物之外， 還要注意食物之間的搭配。 下面， 就為大家推薦幾種適合減肥者的套餐。
一、套餐一
早餐：一杯豆漿， 兩片全麥麵包、一個雞蛋
午餐：半碗米飯、水煮豆芽
晚餐：冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐， 在早餐的時候補充了足夠的蛋白質， 能夠使人體保持充足的能量， 而且這些食物的熱量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物， 女性朋友們多吃也不會發胖!晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效， 冬瓜是最佳的減肥食物， 冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!
二、套餐二
早餐：紅豆粥一碗， 蜂蜜水一杯
午餐：米飯半碗， 清炒竹筍一碟
晚餐：小米粥一碗， 涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤腸道， 有促進身體排毒的作用， 紅豆粥可是利水的佳品， 能夠讓身體的多餘水分排出來!竹筍的卡路里只有19大卡， 在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!
三、套餐三
早餐：半個饅頭， 一杯豆漿， 蒸蛋羹一碗
午餐：半碗米飯， 木耳炒芹菜， 清炒油麥菜
晚餐：一碗小米粥， 半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點， 這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物， 不會攝入過多的熱量， 而且芹菜的只有12大卡的卡路里。 晚餐的冬瓜湯有利於減肥!
四、套餐四
早餐：南瓜粥一碗、半個饅頭
午餐：一碗米飯， 清炒黃瓜
晚餐：小米粥一碗， 涼拌海帶絲
早餐的時候是一天的開始， 可以攝入多一點熱量， 便於消耗。 午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路里， 晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦!減肥的女性朋友們可以吃到飽!
