腰腹部的脂肪怎麼減比較好？
現在的人由於飲食越來越不規律， 吃完飯也喜歡一直坐著， 不愛去戶外進行運動， 所以由於長期的坐著導致腹部的脂肪堆積越來越多， 有許多愛美女性對此十分的苦惱， 因為腹部的脂肪是比較難減的， 那麼有什麼好的辦法能夠減掉腹部的頑固型脂肪呢， 下面就是小編找到的相關內容。
1. 高強度鍛煉
科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉， 每週5次， 每次運動總量同為消耗400卡路里。 結果， 運動強度最高的一組， 腹部脂肪減少得最多。 亞瑟爾·韋爾特曼博士解釋道：“我們認為高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌， 這種荷爾蒙對幫助燃燒內臟部位的脂肪尤其有效。 ”韋爾特曼博士指出， 所謂高強度鍛煉， 就是需要使用8成體力才能完成的練習。
2. 加速訓練設備輔助
如果希望鍛煉效果加快， 那麼可以到附近的健身房尋找“甩脂機”(Power
Plate)等運動器械。
3. 晚上關燈關電腦
腹部脂肪的增加， 被認為跟壓力激素氫化可的松有關。 “可的松水準直接跟視網膜接收到的燈光有關係。 ”訓練師達克斯·莫伊表示。 他建議下體肥胖的女性傍晚關燈， 並且在睡覺前至少一小時遠離手提電腦等電子產品， 以免刺激可的松分泌， 而且這也能幫助你更好地睡眠。
總的來說腹部的脂肪由於是頑固型的， 因此除了進行健身鍛煉以外， 還要講究健康的飲食養身， 平時少吃一些垃圾食品而且不要暴飲暴食， 要是不經常運動的話可以考慮少吃多餐，
