准媽媽孕期的健脾補腎藥膳

1. 花生米
花生， 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。 因為生花生性偏涼，

生食過多， 易導致腹瀉。 而炒熟的花生性偏溫， 如果食用過多， 會上火。
意外的收穫：堅持吃花生， 不僅益智， 而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。

2. 大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。
而氣血是先天之本， 准媽媽的氣血充足， 直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處， 但因為其味甘性溫， 食用多了會助濕生熱， 因此， 如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收穫：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E， 對準媽媽的皮膚非常有益， 還能防止色素沉澱， 形成斑點。

3. 核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。

不僅是很好的益智食物， 而且還有黑鬚髮的作用， 准媽媽經常食用， 寶寶的頭髮也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質， 每天食用3顆就可以了， 不要多食。 生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收穫：核桃仁如果去了內皮生著吃， 潤腸通便的功效會比較顯著， 適合那些有便秘煩惱的准媽媽。