男性傷精的3個不良習慣 你有幾個
男人的工作忙碌， 應酬多， 無形中就會養成很多不良生活習慣， 常見的如熬夜、吃速食， 抽煙酗酒等， 這些壞習慣容易導致在男性生育力普遍下降， 因此， 男性要保持旺盛的生育能力， 就要改變遠離一些不良的生活習慣。
傷精的三大不良習慣：
第一， 焦慮是無形的殺手。
生活在這座城市裡， 很多人都會有壓力， 來自於工作， 社交， 學習等等， 不妨自我問一句， 今天， 你是否已經焦慮？
很多人不願意面對或者不願意承認， 他們生怕被人歸類于心理疾病一類。
其實焦慮是一種再正常不過的應激反應， 可是如果調整不好， 如果你持續的處於焦慮狀態， 隨著時間的推移， 你極有可能罹患抑鬱症， 大腦中快樂的激素也會隨之減少。
對於男性來說， 焦慮對生殖系統簡直是巨大的殺手。
如果你持續處於焦慮狀態， 那你在同房時的表現一定會很糟糕。
所以， 一定要學會釋放壓力，
第二， 為了你的健康， 請你戒煙。
吸煙有害身體健康， 可是， 你知道吸煙對身體會有哪些潛移默化的影響？
吸煙會導致肺癌， 這是公認的， 因為吸煙時， 香煙所釋放的煙霧含有幾百種以上的有害物質， 其中很多是高致癌物。
事實上， 吸煙不僅會導致肺癌， 還會增加生殖系統腫瘤的發病率。
文獻顯示， 吸煙會破壞精子， 引起生殖系統的萎縮。
對於一個家庭而言， 如果一個人抽煙， 其他人也會遭受影響， 這也因為二手煙的危害同樣巨大。
第三， 男人更要注意衛生。
很多男性不太注意個人衛生， 他們並不知道， 生殖系統的健康與個人衛生密不可分， 如果選用不透氣的褲子， 且長時間不換， 大量的細菌就會滋生， 這樣很容易引起感染。
男性生殖系統的感染， 治療起來更棘手， 而且會引起比較嚴重的心理焦慮狀態。
所以， 改掉不良的壞習慣， 勤換衣褲。
傷精的三種行為：
1、整夜開電熱毯 傷精子活力
大冷天的時候， 人們喜歡用電熱毯取暖， 而且還會開上一個晚上。 這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，
2、愛蒸桑拿 易造成精子死亡
陰囊是睾丸的“家”， 睾丸是生成精子的場所。 精子比較“嬌氣”， 對溫度非常敏感， 正常情況下， 陰囊的溫度會比人體低2—3℃， 摸起來感覺有點涼， 這樣的溫度是最適合精子生長和發育的。 精子生長最合適的溫度是35.6℃—36.0℃， 而男性經常用很熱的水淋浴， 或在桑拿房呆的時間過久， 會因陰囊受熱使精子產生減少， 或出現死精。 因此年輕人應慎洗桑拿浴， 平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。
3、愛泡溫泉 影響精子品質
除了蒸桑拿， 還有不少男性朋友喜歡泡溫泉。 溫泉的水溫大多控制在38—42攝氏度， 有的甚至更高， 有不少男性朋友會覺得水熱特別舒服， 於是就會泡久一點， 或者泡多幾次。 殊不知， 這樣會影響精子的品質， 導致生育能力下降。
保持生育力旺盛5大秘訣：
1、在生精方面作用比較突出的食物， 當屬黏滑食物， 如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾（花膠）等， 它們的共同點是， 表面含有一些黏滑物質， 其中含有豐富的精氨酸， 對精子生成有直接的營養、促進作用。
2、精子的生成和鋅有很大關係， 人類精液裡面， 鋅含量是血液裡的40倍以上。 含鋅量最高的食物當屬生蠔， 亦被稱為“天然偉哥”。
3、晚上睡覺前， 用冷水泡一下陰囊， 有助“生精”。
4、按按摩陰囊附近的穴位， 可以改善血液迴圈， 減少睾丸的血液淤積， 是輔助的養生方法。
5、持之以恆的適度運動， 能促進體內雄激素的產生， 一些年輕的男孩子， 有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。（參考網站：搜狐）
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有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。（參考網站：搜狐）
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