懷孕初期晚上睡不好的原因和方法

最近這些天我都很苦惱， 因為有兩個月我已經檢查出來了懷孕， 其實這是個非常開心的事情， 但是也有一些困困擾隨後就發生了， 我不知道是什麼原因， 懷孕初期晚上睡不好， 這個情況很糟糕， 我白天都沒有精神去上班了， 搞到我連工作都丟了， 我每天都很有壓力很壓抑家裡邊的人看著我也很擔心， 後來我找了位醫生然後我的病就治好了， 懷孕初期晚上睡不好的原因我想給孕婦們說也說分享一下。

1)尿頻

由於懷孕， 孕婦的腎臟負擔增加， 比孕前多過濾30%~50%的血液， 所以尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長， 孕婦的子宮變大， 對膀胱的壓力也會增大。 綜合上述因素， 小便次數增多。 加之胎兒夜間活動頻繁的話， 不可避免的會影響孕婦的睡眠。

對策：可以在白天大量補充水分， 但睡前幾小時就開始限制水的攝入量， 這樣可以減少夜間上廁所的次數。

下午和晚上不要喝咖啡和茶， 當然， 你很可能已經為了避免攝入咖啡因， 而自覺停止飲用這些飲料了。

還有一個訣竅就是：小便時身體前傾， 這樣可以幫助你完全排空膀胱裡的尿液。 不過， 就算是採取了這些措施， 你也可能不會感覺輕鬆多少。 就像我們認識的一位元母親說的那樣："這就是大自然幫你預習寶寶出生後無數不安夜的殘酷方法！"

2)腿抽筋、後背痛。 腹部變形和體重增加， 使得你腰酸背疼， 翻身吃力， 容易蘇醒。

對策：孕早期， 最好養成側臥位， 將膝蓋彎曲， 這樣， 胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上， 從而減少心臟負擔。 建議左側臥位， 是因為肝臟在腹部的右側， 左側臥位使子宮遠離肝臟。

左右側交替， 可緩解背部的壓力。

3)心率加快與呼吸短促

因為寶寶的存在， 心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率， 這使你心率加快， 感覺不適， 夜間容易醒來；呼吸短促。 由於子宮增大， 壓迫肺部下方的橫隔膜， 使呼吸困難。 另外還因為體內需氧量的增加， 促使孕婦不得不加快呼吸。

對策：養成良好的睡眠習慣和規律。 除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外， 最好每天晚上準時上床睡覺， 早晨準時醒來、起床， 這樣養成規律， 你的睡眠品質一定會大有提高。

4)胃灼熱及消化不良

燒心(胃灼熱)是由體內荷爾蒙和身體上的變化引起的。 懷孕期間， 胎盤產生的荷爾蒙孕酮（又稱黃體酮）使子宮的平滑肌變鬆弛。 孕酮也會使分隔食管與胃的閥門（賁門）鬆弛，

從而使胃酸返流到食管， 引起讓人不舒服的燒心感。 荷爾蒙還會減緩胃部波浪般的收縮， 使消化的速度變慢。

隨著孕期的進展， 不斷長大的胎寶寶會填滿你的腹腔， 減緩你身體排出廢物的速度， 並使胃酸上湧至你的喉嚨裡。 這個過程會讓你很不舒服， 卻對寶寶是有益的， 因為在你血流裡逗留的各種營養物質能更充分地被寶寶吸收。

且時候懷孕的時候心裡邊都是很小心翼翼的， 生怕自己哪一點做的不好而已能響了身體， 懷孕初期晚上睡不好的解決方法其實也有很多， 希望孕婦們瞭解它掌握它看了我的講述， 我要自己給自己家很大的壓力， 這樣對自己肚子裡面的寶寶是很不好的， 情人孕婦的情緒是很重要的，

希望孕婦們都有一個快樂的日子。