眼睛乾澀當心患上乾眼症 如何緩解眼疲勞

在生活中， 很多人或許都發現了， 長時間的使用眼睛會導致眼睛疲勞， 同時眼部還可能感到十分乾澀。 這個時候， 就很有可能是患上了乾眼症。

眼睛乾澀當心患上乾眼症

乾眼症， 一般是指任何原因造成的眼淚的質或量發生異常， 甚至是出現動力學異常， 導致淚膜的穩定性下降， 通常情況下會使眼部感到不適， 嚴重者甚至會導致眼表組織發生病變。

乾眼症的症狀， 除了眼睛乾澀之外， 還容易感到疲勞， 有異物感、痛灼熱感， 眼部的分泌物也會增多， 且多為濃稠狀， 風、光以及外界刺激對眼部的刺激也增大了。 眼部很容易受到損傷， 長此下去， 還可能會導致角結膜病變， 會影響到視力。

乾眼症是怎麼引起的呢?

環境因素

如果長時間呆在空調房內， 空氣較為乾燥， 使眼球水分蒸發過快， 另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環境中也會增加淚液的蒸發，

這均會造成眼睛乾澀的發生， 最好是用加濕器保持房間一定的濕度， 這對於治療乾眼症很有幫助。

過度用眼

由於長期使用電腦， 全神貫注地工作、學習時， 而眼睛沒有得到休息， 使眼睛眨動的次數減少， 淚液蒸發過快， 從而影響淚膜的功能， 使角膜、結膜失去原來的濕潤和光滑，

引起乾眼症。 而且長時間用眼也會使眼睛過度疲勞， 出現視力模糊、眼睛乾澀、發癢等症狀。

戴隱形眼鏡

隱形眼鏡是浮在淚液上的， 戴隱形眼鏡就會加速淚液的蒸發， 導致乾眼症的發生， 特別是長時間戴隱形眼鏡， 容易產生視疲勞， 會導致眼睛乾澀、酸癢、異物感等。 注意每天佩戴隱形眼鏡最好不宜超過10小時。

眨眼少

引起乾眼症的一個重要因素就是眼睛長時間盯著一個方向看， 一直發呆， 使眨眼頻率減少， 眼睛一直暴露在空氣中， 眼睛淚液分泌量不足， 以至於無法保持眼睛表面的濕潤， 造成乾眼症， 所以， 平時要多眨眼睛， 以分泌更多的淚液。

滴眼藥水

我們都知道眼藥水為了保質， 或多或少都會含有防腐劑，

不能頻繁長期使用， 如果長期點眼藥水， 會造成淚液分泌不足， 易引發乾眼症， 而且還會使眼睛抵抗力下降， 容易受到細菌、病毒等感染。 所以， 使用眼藥水時， 最好遵醫囑。

哪些食物可以緩解眼部乾澀

1、各種動物的肝臟。 動物的肝臟中， 維生素A比較豐富，

而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。 平時吃一些動物的肝臟， 有助於補肝明目， 緩解眼部疲勞。 但是， 動物的肝臟中膽固醇也比較高， 不宜過量服用， 一周最多食用兩次， 一次1至2片。

2、護眼的茶飲。 平時可以喝一些菊花茶和枸杞茶， 可以緩解眼部的乾澀。 菊花富含維生素A， 對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部乾澀有很大幫助。 而枸杞中富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養素， 可以滋養眼部。 每天適量的泡護眼的茶飲， 可以幫助緩解眼部乾澀和眼部疲勞。

3、含牛磺酸的食物。 牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。 牛磺酸一般常見於水產動物中， 如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，

牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4、新鮮的蔬菜水果。 眾所周知， 新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素， 對身體大有裨益， 同樣的， 這些維生素也能為眼部提供必需的營養， 有助於眼睛的養護。 同時， 新鮮蔬菜水果中水分含量也較高， 還能起到滋潤眼部的作用。

想要緩解眼部乾澀， 除了在日常生活中食用一些有助於緩解眼睛乾澀的食物外， 平時也要注意眼睛的養護， 用眼時間不宜太長， 要注意保證眼睛的濕潤。 （參考網站：家庭醫生）

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