怎樣才能最快瘦腿呢？

很多平時缺少鍛煉的女性朋友經常會感覺到大腿變得比較粗壯， 其實在生活當中很多的方法都有一定的瘦腿作用， 比如進行慢跑， 跳繩等等的運動都能夠加速腿部的代謝， 從而消耗掉一定量的能量， 想要使得腿部能夠更快的瘦下來， 平時也可以通過一些瑜伽的方式來實現， 下面小編給介紹一些能夠有效瘦腿的瑜伽體式。

瘦腿瑜伽NO.1：

1、站姿， 雙腿交叉夾緊膝蓋， 身體逐漸前伸並彎曲， 雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直， 直到雙腿後側肌肉繃緊。

2、保持這個動作呼吸3-5次， 並重複練習5次， 間隔放鬆動作。

3、坐姿， 靠背。 雙手從後往前撐後腰， 一腳彎曲向胸部貼近， 一腳緊繃向前方踢， 10次後， 接著向側身踢。

瘦腿瑜伽NO.2：

1、找個靠牆的位置， 平躺在地面上， 雙腳向上抬起貼牆， 和身體成90度， 全身放鬆， 重心在貼地的身體上。

2、雙腿逐漸下移， 保持筆直， 逐漸使膝蓋貼近臉部，

注意事項：放鬆後逐漸起身， 坐姿， 用腳背相互輕敲小腿腹， 不要猛然站立， 避免引起頭暈不適。 這樣可以起到刺激小腿穴位， 促進血液迴圈， 從而使腿部線條更勻稱。

瘦腿瑜伽NO.3：

1、找一面牆壁， 拿個大枕頭放在牆壁面前， 以側身的姿勢坐在枕頭的中央。

2、單側身體貼牆， 逐漸向後躺下， 將上身逐漸向中間移動， 並躺在地上， 雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。

3、雙腳合併， 腳底板朝天， 腳背和小腿成直角， 雙手向身體左右展開並手心朝上。 保持這個姿勢2-3分鐘， 習慣後逐漸加時。

在通過瑜伽來實現瘦腿的時候， 最好是在做瑜伽之前進行一些適當的熱身運動， 儘量減輕由於突然的肌肉拉伸而引起的局部疼痛感，