用6方法“筑造”健康卵巢

卵巢的保養對于女人來說， 是一件非常重要的事情， 它關乎著激素分泌與卵子的產生， 那么如何保養呢?下面我們一起來看看保養卵巢的六種方法。

1、來月經時多補鐵

很多人覺得沒有經前綜合癥就不用做月經護養， 而實際上， 月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵可以為卵子提供充足養分。 專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B， 多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。 綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸， 女性們應該多食用這類食物。

3、戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康， 若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，

4、少吃止痛藥

25-35歲的女性， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 止痛藥會抑制大腦神經， 若是長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低，

5、保持良好心態

壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂， 使體內的酸性物質沉積而引起癌癥發生。 另外， 壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等， 嚴重影響到卵巢的健康。 因此， 保持良好的心態是非常重要的

6、規律生活， 遠離電腦輻射

一定要養成良好的生活規律， 最好不要徹夜玩樂或通宵作業， 讓身體處于一個規律的狀體上， 卵巢的健康也會得到保障。 電腦輻射會影響卵子的質量， 但完全避免電腦輻射是不太可能的。 很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，