倒立對健康的益處有哪些？

很多人在童年或小時試過倒立， 小夥伴和小同學相互間比一比， 看誰的直， 誰能立的時間久， 但往往只把它當作——種技巧或遊戲， 而並不瞭解倒立對人體的益處， 也很少有人把它作為經常的運動鍛煉看待。 當人們看到電視劇《排球女將》小鹿純子總愛頭朝下的依牆倒立時， 還以為她很淘氣和可笑， 殊不知這是她的一種特殊休息方法， 它閑唯和挫折時， 用倒立來克服精神煩腦和消除大腦的疲勞， 目前在國外， 採用倒立方法來促進休息、增進健康的人， 大有人在。

15分鐘 倒立不但能夠使人的體形更加健美， 而且能夠有效地減少面部皺紋的產生， 延緩衰老。 倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢， 是由大腦來決定支配的， 而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。 據報導， 日本的某些小學為提高學生的智力，

每天讓學生保持五分鐘的持續倒立， 倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此， 醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘， 相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。 倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡， 記憶力減退， 頭髮稀少， 食欲不振， 精神不能集中， 抑鬱， 腰痛， 肩膀酸硬， 視力減退， 精力衰退， 全身乏力， 便秘， 頭痛等。

注意事項

（1）第一次做的時候頭會發痛， 最好在毯子或柔軟的布墊上做；

（2）精神要集中， 全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”；

（3）頭和手要始終固定在同一位置上；

（4）轉動身體時要收下頜， 這樣才能保持平衡；

（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；

（6）每天做一套完整動作；

（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息

特別處對腦力勞動者採用這種方法很有益處。 當然， 對於每天學習十余小時的大學生也很適用。 主種方法究竟有什麼好處呢?首先， 它對於大腦的生理功能具有保護和改善的作用。 有一個大學由於在學生中開展倒立呼吸法的“倒立呼吸”， 提高了學習效率而聞名。