2014春季養生小常識 春天不得宮寒的小方法
2014春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒
導讀：春季養生， 很多人都不在乎“春捂”， 以為不需要這麼做， 身體也能棒棒的， 其實你錯了， 春季如果女人不去捂身體， 那麼很容易導致宮寒哦， 為什麼會這樣呢， 下一頁有介紹， 並且告訴你春季正確養生的方法。
春季養生小常識
時下天氣漸漸回暖， 愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣， 換上清涼“裝備”， 有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。 可美麗清涼的背後， 其健康隱患不容小覷。
“春捂秋凍”的老話我們並不陌生， 可很多女性朋友沒有意識到， 這一傳統養生法則對她們的保健至關重要。
因此， 無論什麼季節， 女性都要有意識地滋陰保暖。 首先， 讓身體“動”起來。 很多女性不愛運動， 事實上“動則生陽”， 對體質偏寒的人來說， 運動是升發陽氣最簡單有效的方法。 快步走就是不錯的選擇， 走路的同時能刺激足底的經絡和穴位， 有助於疏通經脈、活絡氣血。 其次， 通過補氣來暖身。 女性可適當吃一些溫熱暖身、有益氣補血作用的食物， 如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等， 幫助蓄積體內熱能， 防止宮寒。 最後， 適當補腎陽。 腎陽充足， 子宮就有了“護宮使者”，
春季養生五件事 可強身健體
“一年之計在於春”， 春季對於養生有著非同一般的意義， 在新的一年開一個好頭， 讓一切都順著好的趨勢去發展， 可謂事半功倍。 下麵為你推薦春季應該常做的五件事， 讓你的健康打好基礎。
第一招：排毒喝花茶
冬季天冷， 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期， 大魚大肉、辛辣口味， 再來一兩盅酒， 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多， 到了春天， 就必須給自己的腸胃減減負， 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，
要想給身體排毒， 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯， 幫助排便;也可以進行自我按摩， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感， 均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期， 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人， 最適合散步， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。
一年之計在於春， 除了戶外鍛煉， 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊， 並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
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第四招：多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第五招：太陽下梳頭
古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。
春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計畫，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。
總結：綜上所述，春季養生，第一大要務是要會“捂”，其次是飲食、運動等相結合，這樣你的身體才能更好。春季養好身體，那麼一整年你都不會生病哦!
第四招：多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第五招：太陽下梳頭
古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。
春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計畫，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。
總結：綜上所述，春季養生，第一大要務是要會“捂”，其次是飲食、運動等相結合，這樣你的身體才能更好。春季養好身體，那麼一整年你都不會生病哦!
