人體保健十個最佳時間

人體對需要的時間是不同的， 例如， 水果(水果食品)是健康(健康食品)的必備品， 吃水果的最佳時間是飯前1小時。 下面一一為你細數人體保健的十個最佳時間。

⒈刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵(鐵食品)的吸收，

⒊喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年(老年食品)人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素(維生素食品)D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

⒍美容(美容食品)的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

⒎散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥(減肥食品)。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

⒏洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

⒐睡眠(睡眠食品)的最佳時間

午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

⒑鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，