男性更年期，如何呵護自己的肝臟？

人們更多的知道女性有更年期， 其實男人也有更年期。 人到了更年期身體素質就開始下滑， 很容易生病， 尤其愛喝酒的男人更容易出現肝病， 長期喝酒給肝臟帶去很大的負擔， 所以更年期的男人保護肝臟十分重要。 下面為更年期的男人介紹怎樣保護好肝臟， 讓健康不遠離。

1、接種疫苗。 除了注意飲食衛生之外， 最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。 隔三年去做一次乙肝抗體檢測， 然後考慮是不是進行加強免疫， 可以最大限度保護肝臟。 要知道， 乙肝病毒一旦進入體內， 你這輩子都趕不走它了。

2、均衡食物。 吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物， 每天一杯牛奶， 一個雞蛋， 二兩精瘦肉， 三種蔬菜， 兩種水果。 這些食物對延緩肝臟組織的老化， 加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

3、性格要好。 易怒者：中醫雲：“憂傷脾， 怒傷肝。 ”人在情緒劇烈波動時， 體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡。

4、積極從事體育鍛煉。

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

上面的4點方法， 從注射疫苗到飲食和運動都有助於更年期男人保護肝臟， 希望大家可以按照上面的方法對肝臟進行保護， 也請男性朋友注意養成良好的生活習慣， 不熬夜、不抽煙喝酒、多運動， 疾病自然會遠離。