飯後多久游泳比較好呢

游泳是常見運動， 這樣運動受到很多人喜愛， 不過在進行這樣運動的時候， 也是要適量進行， 游泳時間太長， 對身體也是會有影響的， 尤其是早上游泳的時候， 更是要注意這點， 那飯後多久游泳呢， 這也是很多人不清楚的， 飯後進行游泳， 都是不能隨意進行， 否則對身體會有損害。

飯後多久游泳：

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服， 因為他們需要比較長的時間才能被消化。 有些過纖維的食物也含豐富的醣類， 例如全麥麵包、高纖餅乾、高纖飲料等， 但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服， 就應該避免在運動前進食。

飯後立刻作劇烈運動， 會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。 同時， 因為作劇烈運動時， 流往全身骨胳肌肉的血液會增加， 以至腸胃及內臟的血液會相對下降， 容易造成消化不良， 影響吸收， 嚴重者甚至會造成慢性消化不良。

飯後要休息多久才可以進行運動， 完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。 身體健康而又經常參與運動的人， 飯後休息兩個小時左右， 就可以從事運動。 至於不經常運動或體質較弱的人， 相隔的時間就要長一些。 有腸胃病的人， 則應懲求醫生的意見後才可決定。 此外， 休息的時間與食物的性質也有關係， 吃了較難消化的食物後， 休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽， 最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。

在對飯後多久游泳認識後， 飯後在進行游泳的時候， 要注意身體情況， 如果身體感覺到不舒服， 這個時候是不能進行游泳的， 而且飯後立即游泳，