暮春時節飲食有什么講究 下面五點要堅持

暮春時節還屬于屬于春季， 但是與夏季很相近， 在這春夏相交之際， 必須要保健好身體， 不然身體無法適應炎熱的夏季。 小編提醒， 暮春時節飲食講究多， 務必要提前做好各項準備。 所以說， 為了身體健康， 快來看看暮春飲食該注意的要點吧。

暮春時節飲食有什么講究

1、多吃新鮮蔬菜

春季野菜很多， 這可是時令蔬菜， 適當吃一些對身體健康有益處。 其中， 芥菜、蒲公英、馬蘭頭、香椿頭等， 吃了有助涼血明目、清熱解毒， 而且還有醒脾開胃的作用， 尤其適合沒有食欲的人們食用。

2、多喝湯

暮春時節可應該飲用赤豆湯、酸梅湯、綠豆湯， 幫助身體降火， 避免體內積熱。 這幾款湯做法都非常簡單， 只需要準備好材料， 再燒過開水， 之后倒入材料加蓋燜煮就可以了。 最后材料都熟了， 就可以食用了。 燜煮過程中， 若是發現湯水不夠， 就加些開水繼續煮， 直至材料煮熟。

3、少吃燥熱物

暮春時節要少吃酸性的、辛辣刺激類的食物， 這些燥熱之物會導致肝火過旺， 時間長了會傷及脾胃。 所以說， 在這段時間要少吃麻辣火鍋、狗肉、胡椒、羊肉、麻辣小龍蝦、烤魚、花椒、花椒等大辛大熱的食物。 以防邪熱化活， 誘發疥瘡等等。

4、堅持五低飲食

暮春時節飲食要注意堅持五低原則， 一低鹽， 就是少吃咸菜、罐頭等很咸的食物;二低糖， 就是少吃游離糖， 若是糖分攝入過量的話， 會影響健康;三低刺激， 就是遠離辛辣的食物， 以免損傷脾胃， 致使肝火更加旺盛;四是低脂， 就是要少吃油脂多的食物， 比如說肥肉， 多油烹飪的菜肴等， 這些食物容易導致肥胖;五低膽固醇， 就是少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇高的食物， 若是攝入過多的話， 導致動脈硬化、心臟及腦血管疾病高發。

5、早上起來要喝杯水

暮春時節氣候很復雜， 此時人體內的水分流失會非常嚴重， 從而造成抵抗力也逐漸下降， 容易誘發或是加重感冒等慢性疾病。 為了預防疾病， 日常必須要及時補水， 其中經過一晚上的消耗，

體內水分往往已經很少了， 所以早上起來的時候， 需要喝杯溫開水， 為身體補充水分， 讓身體有足夠的水分滋養。

四月吃什么食物好

1、萵筍

這種蔬菜具有利五臟、通經脈的效果。 其含有較高的鉀元素， 時常吃一吃能夠促進排尿， 建議心臟病和高血壓患者要多吃。

另外， 萵筍中含有少量的碘元素， 對人的情緒有重大的影響， 因此， 經常食用能夠消除緊張， 從而幫助你進入睡眠。

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2、山竹

其富含脂類、蛋白質、維生素、礦物質， 吃了對人體有很好的補養作用。 另外， 其還有不錯的降火功效， 春季容易出現肝火旺盛的情況， 應該吃些山竹降降火。 不過需要注意的是， 山竹屬于寒性水果， 體質虛寒的人則不應該吃太多， 以免造成體內寒氣積累過多。

如果吃山竹的時候， 同時進食了西瓜、白菜、冬瓜荷葉湯、白菜、芥菜、豆漿、苦瓜等等， 務必要喝一杯紅糖姜茶驅寒。 因為這些食物食物都屬于寒涼食物， 與性寒的山竹一起吃， 身體很容易堆積寒氣的。

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