給力食堂速瘦食譜

大學食堂減肥食譜

我是非常偶然我也制訂了減肥食譜， 主要是因為學校食堂菜譜就是那幾樣， 所以不知不覺我也就形成了自己的減肥食譜， 因為減肥一個月了， 體重降低了9斤， 體重有效的降低， 所以非常堅持， 不太敢更換的，

大學食堂減肥食譜介紹如下：

週一瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 饅頭85克， 雞蛋65克， 鹹菜。

中餐：尖椒炒雞蛋， 羊肉熬蘿蔔絲， 米飯100克。

晚餐：肉片燉海帶， 饅頭(和朋友和吃一個)。

週二瘦身食譜：

早餐：牛奶250克， 花卷60克雞蛋65克， 拌芹菜丁。

中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克， 免費湯(太油膩， 酌情喝)。

晚餐：肉末燒豆腐，

週三瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 肉包75克， 雞蛋65克， 酸辣黃瓜。

中餐：肉片燒菜花， 米飯100克， 免費湯。

週三瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 肉包75克， 雞蛋65克， 酸辣黃瓜。

中餐：肉片燒菜花， 米飯100克， 免費湯。

晚餐：蝦皮燒冬瓜， 白菜熬豆腐， 饅頭50克。

週四瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 冬菜包75克， 雞蛋65克， 鹹菜。

中餐：紅燒魚尾， 饅頭100克， 免費湯。

晚餐：豆花雞片， 米飯75克， 免費湯。

週五瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 豆包70克， 雞蛋65克， 拌豆苗。

中餐：蝦皮炒小白菜， 木須肉2元(這個肥肉太多， 吃了超級後悔)， 米飯100克。

週五瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 豆包70克， 雞蛋65克， 拌豆苗。

中餐：蝦皮炒小白菜， 木須肉2元(這個肥肉太多， 吃了超級後悔)， 米飯100克。

晚餐：麻辣豆腐(沒想到太油， 下次不買了)木耳炒芹菜， 饅頭。

週六瘦身食譜：

早餐：牛奶250克， 饅頭85克， 雞蛋65克， 鹹菜。

中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)。

晚餐：肉片燉土豆。

周日瘦身食譜：

早餐：豆漿400克， 雞蛋灌餅(和姐妹和吃)， 芹菜花生。

中餐：雞片油菜， 木耳炒芹菜， 饅頭。

晚餐：豬肉扒(呵呵， 一個星期打牙祭一次)。

總體來講， 這個所謂大學食堂減肥食譜， 簡單有效， 至少保證營養， 同時還能減肥， 我總結是， 攝入熱量平衡， 保證不多攝入熱量， 也不少攝入學習所需腦力勞動需要的蛋白質， 加上減肥食品的代謝脂肪作用， 可以很健康的瘦， 這樣還是不錯的。