運動能不能瘦腿呢

基本上所有的女性都希望自己有一雙迷人的雙腿， 但是很多職業女性和一些在校的學生因為長期的坐著不運動， 所以說很多脂肪就容易堆積在下半身， 所以說很多人即使看上去上半身比較的勻稱， 但是小腿去很粗， 那麼這時候就需要把小腿給瘦下來就好了， 那麼運動到底能不能瘦腿這個問題就一起來看看吧！

1.放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上， 上身前傾拉伸小腿後側肌肉。 每15秒鐘交換一次， 每條腿重複15次。

2.放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立， 一條腿向前弓步屈膝， 身體下壓至45度雙手向前伸直， 堅持1秒鐘恢復原位。 兩側交替重複15次。

3.雙腳併攏腳尖著地， 慢慢屈膝成90度， 同時上身前傾雙手伸直。 腳跟提起放下， 重複15次。

4.兩條腿前後分開， 抬起腳跟的同時屈膝成90度， 如果滑行一般膝蓋向前下壓， 兩側交替重複15次。

5.雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度，

抬起腳跟放下。 然後腳跟分開成11字型， 抬起腳跟放下。 最後腳尖併攏成A字型， 抬起腳跟放下。 三個動作為一組， 重複15組。

6.人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。

7.對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

以上介紹了關於運動能不能瘦腿的問題， 我們知道要想減肥只有運動才是減肥最好的方法，

如果說沒有一雙天生的美腿， 那麼這時候就需要進行後天的努力， 同時要調整好自己的心態不要有太多的情緒， 另外再飲食上面多加注意和控制。