爬樓梯到底有利於減肥麼

生活條件的改善， 很多人覺得有車就不要走路， 有電梯就不要爬樓梯， 這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利， 導致肥胖的人越來越多， 其實這樣是不對的， 減肥運動不一定非要在特定的時間特定的場合， 其實像爬樓梯這種減肥運動， 隨時隨地都可以進行。 研究表明， 適當進行爬樓梯運動可以減少心肺疾病還能控制體重， 長期堅持下去能起到減肥的效果， 因此爬樓梯不僅有利健康還有利減肥。

第一、爬完樓梯以後可以在家進行跳操的運動， 如果剛剛開始減肥， 堅持不了這麼大的強度， 可以只是稍微的跟著比較有節奏的歌曲， 全身跟著搖擺， 只要身體能夠接受的運動量即可， 以免影響後面減肥的決心， 因為減肥是一個持久以恒的“戰爭”。

第二、這樣的運動堅持了兩周以後， 可以慢慢的加大運動量， 由原來的100個來回增加到120、130個， 循序漸進， 完成的時間在四十分鐘左右。

從上述介紹， 我們瞭解到爬樓梯能有效達到減肥的理想要求， 尤其是對於下半身肥胖的人來說效果奇好， 減肥鍛煉完了之後， 要對腿部肌肉進行舒展， 避免出現肌肉。 下樓梯要注意， 身體處於活動狀態， 可能有些不穩， 因此不要下的太快， 一步一步的下。