備孕牢記“三少”“四不要”

春節假期是一個不錯的備孕時機。 此時僅重視補充營養還不夠， 還要糾正一些不良的生活習慣。

少穿緊身的褲子 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

少洗熱水浴經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中待上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

少喝酒 酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響， 影響受孕概率。 特別是對長期不育的男子， 可能造成更大影響。

不要吸煙孕前3～6個月應戒煙。 對于備孕的男性來說，

這種危害是致命的。 因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質， 易損傷睪丸中的生精細胞， 造成男性精子減少及活力下降。

不要濫用藥物目前， 臨床上已經證明， 不少化學藥品， 如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力并使畸形精子的數目大量增加。 因此， 準爸爸如果已經進入備孕狀態， 一定要謹慎用藥， 到專科醫院就診。

不要打亂作息由于夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什么好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處于緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

不要久坐不動適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，

還能讓你精神煥發， 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉， 還可增強精子和卵子的活力， 促進健康孕育。 但運動并不是越多越好。 運動過度， 容易傷害身體， 出現適得其反的效果。 孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、做健身操、打太極拳等有氧運動。 （胡雅君）

[責編：王卓]