如何瘦掉難看的小腿肚？

小腿肚如果肉多的話， 會超出腿骨線， 讓雙腿失去筆直的優美感。 想要改善， 可以做一些有針對性的瘦小腿肚練習， 耐心的堅持下去就有成效的。 要注意的是要先分析自己小腿肉的類型， 肌肉結實比較難受， 要先注意糾正用腿方式， 讓肌肉逐漸放鬆下來。

放鬆小腿肚子肌肉

平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。

腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

注意事項

胖瘦適度就好， 不要一味追求瘦， 健康最好。