孕婦飯後散步的益處

2015-12-24

散步是一項很適宜妊娠末期的孕婦。它溫和、安全,優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。散步可以不受時間，地點的限制，而且不需要金錢上的支出，所以受到很多人的歡迎，特別是孕婦處於特殊的時期，這項運動更加適合孕婦來做。下面就為大家介紹一下孕婦飯後散步的益處。

1、可以改善胎盤的供血量，有利於孕婦和胎兒的健康;

2、孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果

3、對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

4、孕婦經常散步，可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，

穩定情緒，保持心情愉快;

5、特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備;

6、有節奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動;

溫馨提示：散步的時間，最好選在清晨和傍晚。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。最重要的是要保持心情舒暢愉悅。