老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
骨折是老年人的常見病， 有的老人稍有不慎就容易出現骨折。 那麼怎樣預防老人骨折呢？下面就為大家詳細介紹。
老人為什麼容易骨折？
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵、導致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾病；與衰老有關（骨質疏鬆系指單位體積內骨量減少， 但其成分、比例無明顯改變， 即骨的有機和無機成分均等減少。 有機質生成正常， 但無機礦物鹽降低）。 隨著年齡的增長， 人體與各種骨代謝有關的激素分泌、無機元素儲備、分佈， 乃至各組織、器官的反應能力出現重大變化， 骨代謝特點發生改變， 出現了各種類型的骨質疏鬆。
2、心理衰老
老年人是一個特殊的群體， 老年人生活品質差， 功能要求低。 在自身生理、心理、社會中擔當的角色， 都有其固有的特點。 顯著特徵是心理衰老， 生理功能減退， 合併的疾病較多，
3、跌倒
昏厥、視力問題、外周血管問題、力弱、平衡、關節問題、裝鞋不當、使用助行器不當、服用鎮痛和安眠藥、環境變化、發生意外。
4、有機物和無機物
不同年齡的個體骨中有機物和無機物的含量略有差異， 當幼年期的個體骨中無機物不足2/3， 有機物大於1/3， 骨的特性硬度小、柔韌、彈性大。 而成年期的個體骨中， 無機物約2/3， 有機物約1/3， 骨的特性既堅固又有彈性。 最後老年期的個體骨中， 無機物大於2/3， 有機物小於1/3， 骨的特性硬脆、彈性小， 所以通過資料的分析， 這也是兒童不易骨折而老年人容易骨折的原因。
如何預防老人骨折？
1、提前為老人做骨密度檢測
如想要讓老人家有個舒適無慮的生活， 建議可以找個信賴的骨科醫師先為老人家做個骨質密度的檢測， 瞭解骨質的強度， 擬定預防骨質疏鬆症之計畫， 必要時給予簡易強化骨骼之藥物，
2、飲食方面
多補充鈣質及維生素D， 如果缺乏維生素D的話， 就會減低鈣質的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物應當輕薄而保暖， 添加過量的衣物反而會導致其行動不便。
4、適量運動
緩和的運動為主， 如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。
5、生活設施方面
老年人的居室要設置合理， 地面不要太滑， 桌凳不要亂擺， 常用的東西放置高度要適度。 老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
老人骨折了吃什麼補？
1、維生素C
專家指出， 老年人出現骨折的情況， 除了要注意多休息之外， 同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。 它可以幫助老年人骨骼的恢復， 生活中很多食物都含有豐富的維生素c， 比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。 而在蔬菜方面， 有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等， 都含有大量的維生素c可以獲取。
2、維生素d
要注意， 老年人發生骨折的情況後， 不能一直在室內休養， 這樣並不有利於骨骼的恢復。 如果一直曬不到太陽的話，
3、高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什麼好的問題， 高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的， 這類飲食有助於幫助老年人恢復元氣。 但要注意一點， 那就是這類飲食只適合骨折兩周後的老年人食用， 在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。
另外， 骨折兩周後的老年人， 還可以適量的喝一些湯類飲食， 比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物， 這樣才能補充更多的維生素A、D， 鈣及蛋白質。
4、骨折5周
對於骨折五周以上對老年人來說， 需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利於消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。骨折五周的時候可以喝點雞湯。
5、補充微量元素
對於老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
老年人骨折吃什麼好的問題除了可以從以上這些方面進行調理之外，同時我們還應該注意做好預防工作，在日常生活中多注意補鈣，就能有效地預防骨質疏鬆以及骨折了。（參考網站：健客網）
上一篇：老人耳背有哪些表現 預防做好這幾點 下一篇：沒有了 標籤閱讀：老人骨折預防 分享到： 
需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利於消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。骨折五周的時候可以喝點雞湯。
5、補充微量元素
對於老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
老年人骨折吃什麼好的問題除了可以從以上這些方面進行調理之外，同時我們還應該注意做好預防工作，在日常生活中多注意補鈣，就能有效地預防骨質疏鬆以及骨折了。（參考網站：健客網）
上一篇：老人耳背有哪些表現 預防做好這幾點 下一篇：沒有了 標籤閱讀：老人骨折預防 分享到：
