孕期如何控制血糖 孕期常見保健技巧 熱門文章排行榜 >>2020-06-02 10:00來源：99健康網
孕期的時候， 女人們需要注意的問題有很多， 比如說孕婦們需要控制血糖。 因為血糖得不到控制的話， 會影響胎兒的正常發育， 致使其生長受到了限制。 孕婦也容易得妊娠糖尿病， 為了避免孕婦自身和胎兒受到疾病隱患， 必須在孕期的時候， 控制好血糖。
孕期如何控制血糖
1、科學運動
孕期需要運動， 并不是整天躺著休息就是對身體有益處的， 適當運動對身體健康反而更有好處。 到了胎兒發育穩定之后， 要堅持每天運動， 比如說散散步、練習簡單的瑜伽， 或者說伸展操等等。
堅持適量運動的話， 可以改善胰島素的抵抗， 并且能夠是的胰島素的敏感性提高， 從而幫助控制血糖。 不過需要注意的時候， 運動的時候要堅持循序漸進的原則， 不能一下子就大量運動， 不然身體會受不了。
2、控制飲食
血糖的高低與飲食有很大的關系， 為了控制血糖， 建議要合理搭配三餐， 采取少量多次的進食原則。 千萬不要暴飲暴食， 因為吃的多， 攝入的糖分也多， 不容易控制血糖。
同時在飲食方面， 要記得選擇燕麥、全麥面包、蕎麥、黑米、大豆等低升糖指數食物， 同時要減少白米飯、饅頭等攝入。
孕期常見的保健技巧
1、全面攝入營養
孕婦是一個進食， 多個人吸收營養， 若是吃的不夠多的話， 就無法給胎兒提供足夠的養分， 進而影響其生長發育。 還可能導致自己出現貧血狀況， 面對此種情況， 建議要全面攝入營養， 也就是在進食的時候， 不能挑食， 進食的食物種類要多樣化， 蔬菜、肉類、水果等都要吃一些， 這樣子才能確保身體攝入了全面的營養。
2、保持穩定的情緒
由于孕期的時候， 急激素水平會發生變化， 所以， 孕婦很容易出現情緒波動的情況。 比如說變得很容易焦慮、悲傷等等， 這些不良情緒會導致身體分泌有害物質， 進而損傷孕婦的身體健康。
對此， 建議孕婦們要保持穩定的情緒， 這就需要孕婦們要學會控制情緒， 當發現自己有不良情緒的時候， 要及時調節。 比如說找人談談心， 做一些自己喜歡的事情， 散散步之類的。
3、遠離煙酒
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其中， 還要注意家里有人抽煙的， 也要禁止他們在家里抽煙。 因為身處吸入二手煙， 對身體健康也是會造成損傷的。 如果家里有人抽煙的， 當他們抽煙的時候， 家里的沙發、室內的空氣都是煙霧， 都會導致煙霧吸入身體內部的。 這樣對胎兒的影響也是很大的， 為了確保身體健康， 連二手煙也要避免。
家里人要是煙癮犯了， 讓他們到室外去抽， 或者說去樓下抽。 而且抽完之后， 等身上沒味道了以后再回家。
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