女人睡前做了這事一夜好睡眠

如何擁有好睡眠?良好的睡眠習慣也是養生方法中的一種， 如果睡得好， 水嫩的肌膚， 青春靚麗的容貌也就離你不遠了。 那如何才能保證自己有一個“美容覺”呢?6個小方法， 你不能錯過哦!

刷牙洗臉擦身， 能保護皮膚清潔

其實， 睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可使口腔積物清除， 有利於保護牙齒， 還能安穩入睡。 準備睡覺前， 洗洗臉擦擦身， 可以保護皮膚清潔， 使睡眠更加舒適輕鬆。

熱水泡腳， 能行氣助血

離人體心臟最遠的部分是腳， 不容易得到血液與氧。 但是， 如果腳供血不足， 會對肝臟腎臟等多個部分的正常運作造成影響。 因此， 在睡覺前， 用溫熱的水泡一泡腳， 不僅能促進身體血液迴圈， 還能加速新陳代謝。 還可以在泡腳的水中加入中草藥。 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。

喝杯加蜜牛奶， 能保持血糖平衡

根據國外醫學專家研究， 在牛奶中， 含有促進睡眠的物質， 就是l-色氨酸。

如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可以説明你儘快進入睡眠狀態。 而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡， 進而避免早醒的可能性。

散步， 可以儘快入睡

散步10-20分鐘， 可以讓血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。

五指成梳， 能疏通大腦的血液

頭部集中了人身上幾個重要的大穴， 通過梳理， 能起到按摩作用。 首先， 用梳子從前額開始， 從上往下梳， 把頭髮梳通， 要注意力道適中。