運動後不能馬上做的事情 你知道幾件

運動鍛煉一直是現在的熱潮， 不管年輕人還是老年人都對運動表現著極大的熱情， 因為運動不但能夠強壯身體， 還能幫助人們減壓， 忘卻煩惱， 結交新的朋友。 但是運動之後的注意事項你都知道嗎?

停下後最好不要立刻停止動作

對於經常運動的人來說。 肌肉是不會有明顯的酸痛感的， 因為經常的鍛煉使得肌肉獲得的氧氣較為充足， 乳酸分解的較少， 肌肉酸痛的情況比較少。 但是對於那些不經常運動的人來說， 肌肉酸痛是必不可少的。 但是想要減輕這種情況的話， 最好在運動後還能夠慢走十分鐘， 多做幾個深呼吸， 讓血液的迴圈繼續， 減輕肌肉的疲勞感， 此時能夠做幾個拉伸動作也是極好的。

停下來不要馬上喝冷飲

很多人在運動後會覺得十分口渴， 急需要補充能量， 因此就會大量的飲用冷飲或者一些冰冷的碳酸飲料， 這種情況是會損害胃部的健康的，

對於那些胃本來就不好的人來說是會引起腹瀉的。 因此在運動後如果覺得口渴的話可以飲用一些溫開水， 等你的身體緩解過來之後再飲用一些冰飲料。

停下來後不要讓你的身體降溫

很多人在運動之後覺得一身的大汗淋漓十分的受不了，

因此喜歡在運動之後就洗澡或者立馬跑進空調房裡面， 讓自己身體的溫度冷卻下來， 達到一個急速降溫的效果。 這種冰火兩重天的情況是很容易對身體產生不良的影響的， 很容易感冒， 導致皮膚的正常排泄失調， 嚴重的話還會引起心臟病突發。 因此最好能夠在身體休息一定的時間後， 溫度冷卻下來的時候進行這些事情。

停下來後不要馬上抽煙或者進食

很多運動的人在煙癮犯了的時候都喜歡停下來抽根煙再繼續， 這種情況會讓危害加倍， 讓你的肺部混入大量的煙霧， 而此時進食的話更是會加重腸胃的負擔， 加重腸胃的負擔。 因此在運動之後最好不要急著抽煙或者進食。

在運動後尤其是劇烈運動之後最好還能夠持續運動一段時間， 但是這個運動是緩解你身體的速度的一個運動， 做做徒手操、慢走幾分鐘或者放鬆按摩都是很好的方法， 不但能夠幫你消除疲勞， 還能幫你恢復體力。

在運動的時候如果真的口渴難耐的話， 最好能夠及時補充水分，

但是不宜過量， 一旦出現心慌、頭暈胸悶等情況， 要立即休息。