焦慮症的應對方法

日常生活中在一些不能預料或者沒有相應準備的情況下發生的事情， 會使人感到焦躁不安。 這種情況如果一直維持很久， 就會形成病理性焦慮， 醫學上把這種症狀叫焦慮症， 得了焦慮症對心理有很大的傷害， 輕者鬱鬱不安， 重者可能會產生厭世的嚴重後果。 因此為了避免出現這種情況， 焦慮症的應對方法就很重要了。

一.伸個懶腰伴著哈欠， 然後使得呼吸頻率放慢， 心無旁鶩， 從頭到腳放鬆整個身體， 然後慢慢恢復原來的行為。

二.在腦海裡多回想感興趣的事。 如計畫一下白天或晚上的安排，

三.曾今處理過類似事情的經歷值得借鑒， 或者回味過去成功時所經歷過的美好感覺。

四.轉移注意力， 試著觀察一下細節或對看到的每件物體提問。

五.從20起倒數， 或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。 這些事可以來自回憶， 也可以來自想像。

六.外出散步和他人多聊些快樂的事情。

遠離焦慮， 讓自己保持一顆健康快樂的心是很重要的。 因為只有心理健康才能更好的工作和學習， 才能更好的享受這難得的人生。 如此看見焦慮症的應對方法是很重要的。