健康食譜

哎呀媽呀,做法這麼全面的食譜咋早沒看到呢

麻辣豆腐鍋

材料:北豆腐1塊300克、草菇150克、新鮮紅椒2個、蔥末20克、薑蓉15克、蒜蓉15克, 花椒20顆、紅油豆瓣醬1/2大匙、生抽1大匙、砂糖1小匙、雞精1/4小匙、白胡椒粉1/4小匙、玉米澱粉30克

做法:1、鍋燒熱後加熱油, 北豆腐切小方塊, 粘上幹的玉米澱粉;

2、保持小火, 一邊粘一邊將豆腐下鍋煎;

3、直至煎至豆腐兩面微黃色, 盛出備用;

4、剩下的油放入花椒用小火炒至焦黃色, 撈起花椒;

5、放入紅鮮圈, 蔥末, 薑蓉, 蒜蓉炒出香味;

6、加入紅油豆瓣醬炒出香味;

7、加入切片草菇, 翻炒至變色;

8、加入煎好的豆腐, 清水250ml, 生抽, 砂糖, 雞精, 白胡椒粉, 大火煮開後移入幹鍋;或是轉小火煮至湯汁濃稠即可盛盤。

肉末香蔥小土豆

材料:小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、薑

做法:1.香蔥擇洗乾淨, 切細末;薑片切末。

2.鍋內放水, 將洗淨的小土豆放入先煮20分鐘左右, 煮到小土豆略軟, 關火瀝水。

3.炒鍋加油燒熱, 下薑末略煸後,

下肉末炒散到發白時, 下小土豆, 炒勻。

4.將小土豆撥開略煎香, 中間翻炒幾次, 加鹽、糖、生抽調味, 加入半碗水, 燒開, 轉小火略燜。

5.燜煮到小土豆能用筷子輕鬆紮透, 開大火收濃湯汁, 加黑胡椒炒勻後, 撒入全部香蔥末, 翻勻起鍋即可。

香菇西葫蘆

材料:西葫蘆香菇, 胡蘿蔔, 松子, 蔥, 薑鹽, 白糖, 雞精, 胡椒粉, 香油

做法:1、將西葫蘆切成條, 用鹽醃一下, 香菇、胡蘿蔔切成條備用;

2、坐鍋點火倒入油, 下蔥薑末、胡蘿蔔炒香後再放入香菇、西葫蘆翻炒均勻, 燜2分鐘, 加入松仁, 調味淋香油出鍋即可。

胡蘿蔔雞絲粥

材料:大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水1000ml。 調料:鹽、香油各1/4小匙。

做法:1.鍋中加水煮開後, 倒入淘洗乾淨的大米, 小火煮;

2.趁著煮米的功夫將雞肉洗淨,

順著紋路切細絲, 加入少許胡椒粉、鹽(分量外)和幹澱粉抓勻醃制;

3.胡蘿蔔去皮擦成絲;香芹洗淨切粒;

4.鍋入少許油, 先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下, 然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出;

5.米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔、雞絲和香芹粒, 再次煮開即可, 最後加鹽和香油。