冬季如何預防嘴唇干裂 牢記八大飲食原則

冬季天氣干燥寒冷， 很多人都會出現嘴唇干裂的癥狀， 引發口唇干裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂， 缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候干燥或某些全身性疾病。 那么在冬季如何預防嘴唇干裂?牢記以下這些飲食原則， 讓你在冬季依舊保持水潤雙唇。

一、預防嘴唇干裂的飲食原則

1、及時補充足量的水分。 天氣干燥， 機體內外均容易缺少水分， 而充足的水分， 對于人體機能的均衡有很大的幫助， 可有效防止嘴唇干裂的發生。

2、多吃新鮮果蔬。 如如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等， 可增加B族維生素;甘蔗、香蕉、西瓜、梨、蘋果等水果， 可有效滋陰生津， 補充維生素A或B， 可盡快治愈嘴唇干裂。

3、糾正舔唇、咬唇等不良習慣。 用舌頭去舔嘴唇， 只會加速干裂的發生。

4、采用戴口罩的方法來防治。 戴口罩可保持嘴唇的溫度和濕度， 還可以避免風吹日曬等外界對口唇的刺激。

5、可涂些油脂， 如擦臉油、香油或其它食用油， 也可用蜂蜜或凍瘡膏， 還可以用無色唇膏來呵護雙唇。 過敏體質的人， 用棉簽將香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上， 也能起到很好的保濕作用。

6、如果唇部的皸裂、結痂癥狀長期不愈， 應及時到醫院就診， 盡早查清病因， 對癥治療。

7、飲食上還應注意要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

8、唇皮要用剪， 處理已翹起的唇皮， 可用小剪細心地對著鏡子剪掉。 千萬不要用手或鉗去撕， 以免撕裂嘴唇， 導致疼痛、流血， 甚至感染， 那里可是醫學上所稱的“危險三角”哦。

二、嘴唇干裂食療：

1、養陰潤燥茶

做法：胖大海2枚， 北沙參3克， 桔梗3克， 烏梅3克， 大棗3枚， 放入保溫杯中， 用沸水沖泡， 浸泡1小時， 可加冰糖少許調味。

功效：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。 適用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。

2、百合二冬膏

做法：百合、天冬、麥冬各250克。 將3味藥洗凈， 加水文火煎煮2小時， 過濾取汁， 濃縮成膏。 每100克清膏中加煉蜜50克混勻。

功效：具有養陰清肺、潤燥止渴之功。 主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等癥。

3、沙參潤燥湯

做法：沙參、玉竹各20克， 生地15克， 石斛30克， 煎湯， 每日1劑， 每日服兩次。

功效：有養陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。 主治口干唇燥、干咳音啞、心煩口渴等癥。

4、胡蘿卜粥

做法：將胡蘿卜用素油煸炒， 加100克米和水煮粥。

功效：胡蘿卜中含有胡蘿卜素， 人體攝入后可轉化為維生素A。 適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

5、川貝冰糖梨

做法：梨1個挖去核， 川貝粉6克， 冰糖10克， 納入梨中， 蒸熟， 服食， 早、晚各1次。

功效：有潤燥生津、清熱化痰效能。 可防治熱病煩渴、咽干音啞、鼻燥唇裂、干咳等癥。