延緩衰老“讓時光倒流”

健康美麗是所有人一生的追求， 也是人們非常渴望和嚮往的， 可以說是任何人的夢想， 不過現在的生活節奏很快， 大家都忙於工作， 不注意保健， 所以衰老也就來得越來越快了。 要想延遲衰老， 讓健康美麗常伴， 就必須要做好保養的工作。 那麼， 到底有什麼方法能夠抗衰老呢?下面就為大家推薦幾種能夠抗衰老方法， 讓時光倒流， 青春永駐。

飲食可以抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 有研究證明， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 有助防止皮膚乾燥。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥機。

食物營養價值的一般規律告訴我們，

給腸子排毒

女性到了一定的年紀， 腸道就很容易衰老， 腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。 宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化， 長斑長痘。 因此， 抗衰老就要保持腸道健康。 如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物， 多喝水， 多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。 平時多注意， 不要讓自己上火。

堅持運動

運動， 也是保持年輕狀態的一大武器。 因此， 想要預防衰老， 就要堅持做運動。 瑜伽、慢跑、爬山， 各種球類運動都是不錯的選擇。 每天堅持鍛煉，

衰老是不可逆轉的， 一個人的衰老程度會隨著光陰流逝而加快的， 尤其是女性的衰老速度比男性要快很多， 衰老對任何人尤其是女性來說是一種非常大的打擊， 年輕美麗是每個人的永恆追求， 是所有人都想要的。 但是想要美麗健康， 就要平時多加注意， 一定要為自己做好保養的工作。 大家可以根據上面提供的幾種方法來延緩衰老， 尤其是多吃抗衰老的食物， 這樣便可以讓自己健康美麗， 永葆青春。