淺談白領保健養生
文章導讀
養生也不見得要興師動眾,
只要針對工作和生活習慣稍稍改變,
就能達到養生目的。
放在眼睛上面,
反復做5—10次。
如今, 辦公室的白領中慢慢流行起了“養生熱”、“保健熱”, 面對多樣化的養生方式, 到底哪一種才是既簡單又有效呢?其實,
一、久坐不動 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室, 就像粘在椅子上一樣, 想跟鄰座說話, 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門, 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。
二、用眼過度 久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。
對策:關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘, 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱,
三、空調病 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷, 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子, 傷腦傷肺, 工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。