老人預防高血壓 做到八點保健康
預防高血壓需做到以下幾點
一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以
老人預防高血壓需做到八點
二、一餐之進食量宜少，
老人預防高血壓需做到八點
三、油脂限制， 尤其是動物性脂肪。 肉類儘量用瘦肉部份， 肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高， 熱量高， 造成動脈硬化。
老人預防高血壓需做到八點
四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。
老人預防高血壓需做到八點
五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。
老人預防高血壓需做到八點
六、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。 研究表明， 這些食物能降低血脂， 改善血管功能。
老人預防高血壓需做到八點
七、除了以上在飲食中應該注意外， 可以飲用一些有助於降壓的茶。
老人預防高血壓需做到八點
八、保持良好的情緒。 能夠放鬆心情， 排解外來壓力。
老人預防高血壓需做到八點
患有高血壓的老年人一定要注意養生， 做好預防措施， 避免導致嚴重後果。
