女性健康：經期補血的六大食物

第一道、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

制法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。

第二道、薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

制法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

第三道、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克， 紅糖；30克。

制法：將烏梅、紅糖一起入煲， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。

功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性出血。

第四道、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克、紅糖100克。

制法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用， 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。

第五道、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

制法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕。

第六道、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

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