手機電腦用不停，眼睛傷不起！這3種養眼食物，不吃就虧了！

每天8小時工作對著電腦， 上下班路上、晚上我在床上， 不是電視就是手機， 相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候， 不妨每天吃點養眼食物吧~

枸杞， 補腎生精， 養肝明目， 俗稱“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子， 體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果， 可以每天吃30克左右。

菊花茶散風熱、平肝明目。 現代醫學研究證實， 飲用菊花茶， 有利於預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀， 也有較好療效。

菊花沏茶尤其適合上班族， 對預防乾眼症很有效， 有助於緩解眼睛疲勞。

注意：虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人， 不宜經常飲用。

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後， 在人體內可轉化為維生素A， 這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。 深色的蔬菜水果， 比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等， 類胡蘿蔔素含量都很豐富。

脂肪能大大促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。 實驗證實， 在低脂飲食中， 如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%~30%)時， 類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%;在此基礎上添加油脂， 可使其吸收率提高到50%。