跑步消耗肌肉

跑步最主要的鍛煉部位就是我們的雙腿， 但是可能會給我們自身帶來消耗脂肪的情況， 並不會給我們自身帶來消耗肌肉的問題， 而且進行跑步鍛煉， 還可以有效地提高我們自身的身體素質， 冬天來了， 跑步可以有效地避免出現感冒的情況， 來熟悉一下跑步消耗肌肉嗎。

跑步不使用頸部、頭部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌， 如果姿勢得當， 背部和腰部也不怎麼被使用。 這些肌肉鍛煉不到， 也沒有增長或萎縮。

跑步使用的肌肉， 除非是你營養不良才消耗掉， 否則肌肉有限增長， 直至適應你的運動量為止， 如果肌肉本身能力超過你的跑步運動量需求， 那得看你肌肉怎麼來的， 先天遺傳的話仍然絕對消耗不掉， 通過其他鍛煉後天得到的， 得看你其他鍛煉是否堅持， 不堅持當然不會維持， 堅持就沒問題——總之一句話， 肌肉不會被跑步消耗掉。

能消耗掉的是脂肪， 你肌肉再多也是有可觀的脂肪含量， 有氧運動消耗的就是這些脂肪， 跑步變瘦是因為體積很大（比重小）的脂肪被消耗。 當然過量運動不在其列——你要是參加一次馬拉松的話， 消耗掉什麼很難說， 不過你跑完總要補充營養， 補充完當然很快會恢復， 你總不至於要去討論跑完馬拉松不吃飯肌肉狀態如何吧

跑步在一定程度上來說是不會幫助我們消耗自身的肌肉的， 反而還可能會幫助我們鍛煉自身的腿部肌肉， 跑步是一項非常不錯的有氧健身運動， 可以每天晚上到戶外進行一些山地跑步， 空氣更清晰的效果會更好， 趕快去跑一跑吧。