姿勢決定健康,還是健康決定姿勢?
你的姿勢可能能夠揭示你的身體狀況, 肌肉失衡、緊張區域和薄弱部位都會在在你的身體上以微妙的方式表現出來。 下面, 就向你揭示一些你可能不知道的最常見的身體的秘密。
線索:體態懶散
揭示了什么:緊繃的腿筋
當你坐著的時候, 慵懶的體態意味著你的腿筋(大腿后側的肌肉)緊繃。 “腿筋連接著骨盆肌肉, 如果腿筋緊繃, 會讓坐骨前傾, 當你坐下的時候, 會讓你脊柱反曲。 ”舒展腿筋能讓你更加自如地坐直。
線索:看上去很重的臀部
揭示了什么:無力的腳
聽上去可能毫不相關, 但是向外突出的臀部明顯是脂肪過多, 說明雙腳虛弱無力。 當你足弓無力時, 不僅腳用不上力, 臀部也會下垂。 大腿骨頂端會向外、向前移動, 骨盆也會下垂和向前。 這樣臀部看上去就會特別重, 外側臀部肌肉也會被削弱。
線索:一個突出的小肚子
揭示了什么: 背闊肌緊張
如果你的背闊肌很緊張, 會壓縮軀干, 使脊柱彎曲。 “這樣你所有的內臟都會向前, 看上去就像有小肚子。 只要簡單拉伸背闊肌, 可以調整軀干, 讓你看起來更瘦。 ”
線索:突出的肚子
揭示了什么: 核心肌肉很弱, 背部過度彎曲
如果你節食了, 也拉神了背闊肌, 但是還有突出的肚子, 說明你的核心肌肉和背部可能很虛弱, 使你的腹部突出。
線索:臀部下垂
揭示了什么:背部肌肉無力
如果你的臀部很平或者凹陷, 可能是因為核心肌肉很虛弱, 特別是被稱為多裂肌的背部深層肌肉。 這些深層核心肌肉有助于穩定脊柱, 讓你自然地輕微前彎。
線索: 一只腳外翻
揭示了什么: 臀部緊張
如果你站直了, 但是一只腳會向外翻轉, 可能是因為臀部過于緊張。
線索:一邊肩膀高于另一邊
揭示了什么:肌肉不平衡
如果每天都用同一側肩膀來背包或者背筆記本電腦等重物, 會導致一側肩膀高于另一側。 可以通過按摩或者聳肩等動作來治療, 但是要注意,肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間。
線索:圓肩
揭示了什么:胸部虛弱,背部過度擴張
一整天坐在辦公桌前,會讓你圓肩駝背,胸部瘦弱。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌。
線索:向前的頭部
揭示了什么:頸部肌肉緊張虛弱
睡覺時枕頭太多,或者姿勢不當,會導致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張,而深頸屈肌薄弱。”
線索:站立時一側臀部下垂
揭示了什么:臀中肌無力
如果站立時,一側臀部比另一側更低,可能說明臀中肌無力。臀中肌是用于控制髖關節和膝關節的關鍵肌肉。較高一側的臀部,臀中肌更弱。
但是要注意,肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間。
線索:圓肩
揭示了什么:胸部虛弱,背部過度擴張
一整天坐在辦公桌前,會讓你圓肩駝背,胸部瘦弱。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌。
線索:向前的頭部
揭示了什么:頸部肌肉緊張虛弱
睡覺時枕頭太多,或者姿勢不當,會導致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張,而深頸屈肌薄弱。”
線索:站立時一側臀部下垂
揭示了什么:臀中肌無力
如果站立時,一側臀部比另一側更低,可能說明臀中肌無力。臀中肌是用于控制髖關節和膝關節的關鍵肌肉。較高一側的臀部,臀中肌更弱。