哪些堅果多吃能讓寶寶更聰明？

相信所有的孕婦都希望自己能生下一個聰明的寶寶， 為此根據一些兒童教育家的建議採用進行各種胎教， 比如讓肚子裡的孩子聽自己講故事、或者聽音樂會， 甚至寶媽也親自上陣學鋼琴、學書法， 希望寶寶能夠儘早受到啟蒙， 開發大腦。 其實， 幫助寶寶進行大腦發育， 沒有這麼複雜， 關鍵是孕婦要注意補充足夠的營養和能量， 這樣寶寶也能間接吸收， 獲取養分。 也就是說飲食才是王道， 那麼， 吃什麼呢？生鮮海味， 怕過敏；雞湯魚湯， 怕腥味；高蛋白補品， 價格貴。 。 。 。 。 。 其實， 答案很簡單， 下面小編就為你介紹好吃又方便的6種堅果。

1.花生

花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質， 還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分。 孕媽咪常吃可以預防產後缺乳。 花生衣（即紅薄皮）中還含有止血成分， 能提高血小板數量， 是孕媽咪補血的藥膳。

2.核桃

核桃含有較高的亞油酸，

在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸， 因而被認為有補腦、健腦作用。 核桃也含有豐富的維生素E， 能促進胎寶寶血管生長和發育。

3.松子

松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E， 以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸， 它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效， 還具有防癌、抗癌作用。 孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。

4.榛子

榛子含有約50%的脂肪， 脂肪酸以不飽和脂肪酸為主， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。 其本身還帶有一種天然的香氣， 具有開胃的功效。 其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

5.開心果

開心果含蛋白質約20%，

含糖15%-18%， 含有大量維生素E等成分， 有抗衰老的作用， 能夠增強體質。 由於開心果中含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於排出體內的毒素。 同時含有單不飽和脂肪酸， 可降低膽固醇含量， 減少心臟病的發生。

6.腰果

腰果營養豐富， 含蛋白質達21%， 含油率達40%， 各種維生素含量也都很高。 具有補充體力和消除疲勞的良好功效， 還能使乾燥皮膚得到改善。 同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

經常食用這6種堅果， 准媽媽也不用再費盡各種心思進行胎教了， 想想古代人並沒有那麼多高深的理論， 懷孕的婦女們也只是依靠傳統飲食進補就能生育出偉人先哲， 看來吃的好才是王道！