健康食譜

做飯也是一種樂趣,你會愛上做飯嗎?

一、小煎豬肝

食材:豬肝200克、蒜薹150克、泡豇豆100克、泡子薑粒10克、小米椒節15克、鹽、薑蔥汁、料酒、醪糟汁、辣鮮露、白糖、胡椒粉、雞粉、味精、老陳醋、紅苕澱粉、濕澱粉、沙拉油各適量

做法:

1、把豬肝切成薄片, 納碗加鹽、薑蔥汁、料酒和紅苕澱粉拌勻後, 醃味待用。 把泡豇豆和蒜薹切成顆。

2、另把醪糟汁、辣鮮露、白糖、胡椒粉、老陳醋、雞粉、味精和濕澱粉放碗裡, 調成味汁待用。

3、鍋裡放沙拉油燒至六成熱時, 下豬肝片滑熟, 倒出來瀝油待用。 鍋留底油, 先放入泡子薑粒、小米椒節、蒜薹顆和泡豇豆顆一起炒香, 再倒入豬肝片翻炒幾下, 等烹入味汁翻炒均勻後,

便可出鍋裝盤上桌。

二、孜然雞

做法:

1.雞翅用牙籤將背面紮許多小孔;

2.生薑去皮, 切片;

3.雞翅加入料酒、鹽、生抽、胡椒粉、蠔油、薑片醃制30分鐘;

4.鍋中放油加熱, 放入雞翅煎至表皮焦黃;

5.加入一小碗水, 醃制雞翅剩餘的調料一起加入;

6.大火煮開, 待湯汁快收幹時, 加入孜然粉和孜然顆粒, 炒勻即可。


三、涼拌豬皮

食材:

豬皮3大片、蒜頭8顆、香菜15g、白蘿蔔切條25g、紅籮蔔切條25g、辣椒切片1條、魚露2大匙、細砂糖1大匙、醬油1大匙、水2大匙、香油1小匙、薑切片半、根蔥15g

做法:

1、把豬皮洗了把毛清理乾淨, 用清水泡兩小時。 然後入冷水+薑跟蔥+一個八角, 燒開後轉小火煮20分鐘。 撈出趁熱把豬皮下滴肥肉刮掉, 預冷後斜切片備用。

2、接著將紅白蘿蔔削皮洗淨後切成細條狀 . 以滾水稍微川燙至熟後馬上冰鎮接著把辣椒條切片 + 香菜洗淨後切成小段狀 .

3、接著調醬料 . 把魚露+醬油+細砂糖 + 些許碎蒜 + 香油 + 加水一起混合拌至均勻 . 調料部份依個人喜好的口味來增減 .

4、接著把豬皮 + 紅白蘿蔔絲 + 香菜 + 辣椒片放入盤子中 . 接著把調入淋在豬皮上後混合攪拌至均勻就可以吃了


四、番茄燴金針菇

食材:番茄、金針菇

做法:

1.番茄用小量鹽搽洗外皮, 洗淨切成小片。

2.金針菇切去頭, 撥散用清水沖洗乾淨。

3.熱鍋下油, 用中火煸炒番茄30秒。

4.加入小量鹽煸炒30秒。

5.倒入清水, 燜煮10分鐘。

6.番茄充分出汁、燜爛, 用筷子將番茄皮夾出來。

7.繼續燜煮5分鐘至軟爛。

8.倒入洗淨的金針菇, 加適量水, 燜煮8分鐘。

9.加入少量鹽,

收汁出鍋既可。