戒煙最管用的方法是什麼呢

什麼方法戒煙效果好呢， 有的人因為長期吸煙對身體造成了很大的傷害， 健康的戒煙才能夠讓身體恢復體力， 但是有哪些是最管用的方法呢， 也有不少的煙民嘗遍了很多的戒煙方法， 但是這樣的方法效果還是不理想， 想戒煙還是需要堅持採取一些最有效最管用的方法， 那麼哪些方法是最好的呢， 詳細的介紹一下看看。

1、自信療法。 吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害， 樹立起戒煙的決心和信心， 不要認為吸煙歷史較長而戒不掉， 有了“自信”這一強大的精神力量， 一定會成功的。 大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程， 他說“人要支配習慣， 而不能讓習慣支配人。 ”正是有了這樣的自信， 他才成功了。

2、厭惡療法。 例如採用快速抽煙法， 患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象， 再去呼吸新鮮空氣， 兩者形成鮮明的對比進行取捨，

也可以在吸煙時， 想像那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統戒煙法。 要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉， 是比較困難的。 因此應當採取逐步戒煙的方法。 首先要制定一個戒煙計畫。 在戒煙過程中， 要逐步減少每天吸煙的支數， 逐步延長吸煙的間隔時間， 如每天減少一支煙， 一天減少一支煙， 半天減少一支煙， 這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙， 兩小時抽一支煙， 半天抽一支煙， 這樣不斷延長間隔時間， 最終達到戒煙目的， 這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環境。 許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起， 因此應設法避免這些因素的影響。 例如， 你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙，

那就該有意識地在身邊少放點煙， 或放點瓜子糖果之類的點心來代替。 美國總統雷根就是用口香糖成功地將煙戒掉的， 對於外來的吸煙刺激， 也應儘量避免， 對於自身， 可以不隨身帶煙、打火機等。

5、家庭治療。 在整個戒煙過程中， 家庭成員的作用絕對受益非淺。 家庭成員應隨時提醒戒煙者， 吸煙的危害， 讓他瞭解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。 還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。

戒煙的方法有很多， 比如上面的戒煙辦法確實是挺好的， 如果一個人長期吸煙的話， 身體有諸多的疾病的， 只有採取系統戒煙的方法， 平時要加強自身的戒煙意識， 借助家庭的力量幫助戒煙，

才能夠成功的戒除掉煙癮的， 希望這樣的辦法能夠幫助人們成功的戒煙的。