健身是早上好還是下午好？

早上鍛煉還是晚上鍛煉， 這是個好問題。 不少人因為想多睡一會， 通常選擇下午晚上進行健身。 懶惰， 這是人之常情。 不過， 專家認為早上進行健身鍛煉有許多好處， 可以讓你更容易達成自己的健身目標。

晨練好抑或晚練好?

首先， 清晨鍛煉能確保你順利完成健身計畫， 因為經過一天勞累的工作後， 你可能有許多的藉口推搪逃避運動， 諸如體力不足、身體不適等。 雖然醒來之後不就就健身也許會遇到困難， 然而一旦開始訓練， 你就會迅速徹底清醒過來， 你的精神也會因此得到振奮， 更有能力迎接一天的挑戰。

你有多少的日子曾帶著恐懼的心理走進辦公室?如果在早上進行一次鍛煉， 並且順利完成， 你就會帶著成功的自信面對接下來的一天。 據研究報告顯示， 早上健身的人普遍認為這樣有助於增進食欲、均衡飲食， 遠離油脂過的不健康高食品。

專家指出， 早上鍛煉的人睡眠模式也較其他人理想， 理由不難找到——早起通常意味著早睡。 而如果你曾在晚上進行健身鍛煉， 你通常會受到國外稱為“腎上腺素”的因素影響， 而這就是運動帶來的。 何謂腎上腺素的影響， 打個通俗的比方， 就像你在睡覺前看了一部非常驚悚的恐怖片後那種感覺。 簡單來說， 就是因為興奮或者恐懼不易入眠。

習慣在早上運動的健身專家派佩福伊表示：“當我早上健身之後，

早上健身的減肥效果

早晨鍛煉是否更能減肥?答案是肯定的， 因為早晨開始運動可以迅速讓身體的新陳代謝進入正常狀態， 這樣一天內就能消耗更多的熱量和脂肪。

鍛煉前應否進食?

至於早上健身鍛煉前是否應該進食， 說法眾說紛紜， 很多矛盾的結論。 有的人認為早上應該空腹運動， 提高新成代謝率， 有的則認為應該少量攝入碳水化合物。 實際上， 如果你做的是有氧運動， 不妨先喝兩三杯咖啡， 有助於促使身體開始分解體內儲存的脂肪和蛋白質。 若進行重量訓練， 專家建議最好吃些碳水化合物類食品，

此外， 實驗人員研究發現， 在進行各種鍛煉後都應該像平常一樣吃同樣的早餐。 將健身類別跟不同的食物搭配， 有助於促進這一天身體的新陳代謝。

當然， 早上健身更好並不代表只能在早晨鍛煉。 每個人都有不同的日程表和不同的生活， 最關鍵的是要確保有足夠的時間鍛煉以提升自己的精神和身體狀況。