百歲老人告訴你她的養生故事

喜泡腳早晚都要來一次

“今天天氣好， 我泡完腳就到步行街去轉轉。 ”昨日上午， 家住楊家坪正街9號的102歲老人張國成， 吃完早飯就習慣性地打開電動按摩腳盆。 待水燒熱後， 老人就開始泡腳。

“我每天早晚要泡一次腳， 春夏一般泡半個小時左右， 秋冬要泡一個小時。 ”老人泡腳的習慣保持了數十年。 以前沒有按摩腳盆， 老人自己燒熱水泡。 這個習慣源于老人年輕時當碼頭搬運工， “因為搬運一天的東西雙腳酸痛發脹， 泡泡熱水腳， 疲勞就要小多了。 每天早上出門前泡下腳， 感覺精神好些， 幹活時也有勁些。

老人說， 年紀大了以後， 雙腳就容易冰冷， 尤其是冬天， 如果哪一天沒泡腳， 渾身就暖和不起來， “老年人泡泡腳， 容易促進血液迴圈”。

愛勞動堅持天天做家務

如果說泡腳是老人養生之道的話， 那麼愛勞動， 則是老人一輩子健體的好習慣。

年輕時當搬運工， 退休後老人也不閑著， 幫別人掃大街、替學校維護治安等。 歲數大了， 家人不讓老人外出做事， 老人就“搶”做家務活。

每天吃完早飯， 老人雷打不動地掃地、抹桌子、擦窗戶。 “客廳、廚房和三間臥室， 他都要認認真真地掃一遍， 衛生間也收拾得乾乾淨淨。 ”女婿王富榮說， 老人勤勞了一輩子， 想阻止他做事還會被老人責怪。 至今， 老人的內衣內褲都是自己洗， “自己能做的事情就自己做， 老是不動，

收拾完家務活後， 老人就要外出溜達。 逛逛步行街、找找老人擺擺龍門陣。 “天氣好時， 他就會出去轉轉。 ”女兒說， 家人都鼓勵老人多外出走動， “慢慢走慢慢逛， 既能鍛煉身體， 還可以保持心情愉快”。

樂資訊聽壞十餘台收音機

還有一個逗老人開心的“法寶”， 那就是老人的收音機。 每天， 收音機陪著老人迎接新一天的開始， 又伴著他步入夢鄉。

“收音機就是他的伴兒， 已經聽壞了十幾台收音機了。 ”女兒張新蘭介紹， 老人每天早上5點不到就醒了， 睜眼的第一件事准是打開收音機， 聽天氣預報、國內國際新聞等， 直到6點半左右起床。

別看老人一百多歲了， 很多新知識、外界資訊， 老人清楚得很， 說起來一套一套的。 “收音機是個好東西，

當然， 老人也成了家裡的“天氣預報”。 每次天氣有變時， 他都會及時提醒家人外出前要記得帶傘， 或者增減衣服等。